Search

Техника респираторне гимнастике код бронхијалне астме

Нажалост, бронхијална астма у нашем времену није неуобичајена.

Као што је познато, лекови имају низ њихових контраиндикација и нежељених ефеката, због чега пацијенти покушавају да пронађу метод третмана који је безбедан и ефикасан.

Пре свега, желим да напоменем да тачан метод лечења треба изабрати љекар појединачно, али како би се олакшао његово стање, пацијенти могу предузети неке мере.

Један од ефикасних начина за промовисање опоравка тела су вјежбе дисања.

Иако је гимнастика помоћна терапеутска метода, она је и даље прилично ефикасна и ефикасна.

Вежбе не само да ће помоћи у ублажавању непријатних клиничких симптома, већ ће спречити развој озбиљних и опасних компликација.

Индикације

Извођење вежби дисања у комбинацији са другим стручним препорукама, можете постићи следеће резултате:

  • позитивне ефекте на метаболизам;
  • побољшање снабдијевања крви органима, посебно респираторном систему;
  • побољшање дренажне функције бронхија;
  • рестаурирана је нервна регулација;
  • побољшање носног дисања;
  • одбрана тела ојача;
  • рестаурација неуропсихијске државе;
  • Корекција деформација;
  • као повећање тона;
  • доприносе јачању васкуларног система;
  • улога у ресорпцији инфилтрата и адхезија;
  • побољшање лимфне циркулације;
  • уклањање локалних стагнирајућих појава.

Фотографије: Вежбе на Стрелникови

Контраиндикације

Одбијање обављања вежби треба да буде у следећим случајевима:

  • напад гушења;
  • тешки кашаљ;
  • лоше временске услове;
  • акутни инфламаторни процеси;
  • хипертермија;
  • тромбофлебитис;
  • слабо вентилирана соба;
  • брзо трчање;
  • вежбе, одржаване без прекида.

Правила за извођење респираторне гимнастике код бронхијалне астме

Размотрите једноставна, али изузетно важна правила за извођење гимнастике:

  • Током вежбања током дисања, морате користити уста, а не нос. У супротном, садржај назофаринкса може доћи у бронхије, што заузврат може изазвати погоршање болести;
  • Неопходно је да се мирно дише, а не дубоко;
  • Немојте вежбати након једења;
  • када се болест компликује акумулацијом спутума, перформансе гимнастике треба изводити у интервалима инспирације и истека. Иначе, може доћи до кашља и бронхоспазма;
  • у сваком случају важност је регуларности. Да би гимнастика носила воће, морају се редовно и боље обављати ако је место свежег ваздуха;
  • дубоки удах су стимуланси за бронхије и провокате рецидива;
  • важно је научити како се суочити са нападима. Због тога се врши плитак дах и плитко издужење;
  • Гимнастичке вежбе треба изводити најмање два пута дневно.

Комплекс вежби

Размотримо једноставне вежбе, које у комплексу перформанси делотворне за ову болест:

  • Вјежба која се изводи док још увијек лежи у кревету. Чим се пробудите од спавања и још увек не устајте, савијте ноге у коленском зглобу и покушајте да их повучете до сандука колико је то могуће. Ова вјежба се изводи на издисају;
  • Запаљење и надимање абдомена. Вежбање треба изводити, држећи обе руке на струку. Дишу се изводи кроз нос. Ми удишемо и истовремено покушавамо да надувавамо наш стомак, а на оштром издисању повлачимо га назад;
  • дисање десне и леве ноздрве. Ова вјежба се обавља на било којој позицији. Прво, затворите једну ноздрву и удахните кроз другу, а затим промените;
  • Вјежба која промовише нормализацију размјене гаса и побољшава механичке капацитете плућа. За његову примену требат ћемо: посуду са водом и цев. Прво дубоко удахните, а затим пробајте ваздух кроз цев у воду. Неопходно је покушати да се полако издахне. Такве вежбе могу се радити чешће од других;
  • дубоко дисање праћено кашљем. Изводи се у склоној позицији. Прво морате снажно издахнути, док вучете желудац, а затим се издахну и стомак страда. Након тога треба следити глух кашаљ;
  • шиштање даха. Да бисте је обавили, потребно је да узмете неколико удисаја, сисатећи мале дијелове кроз нос. И онда се издахавање већ одвија кроз уста, док горња и доња чељуст треба затворити.

Фото: Методе дисања

Различите методе

Најпопуларније методе су:

  • Стрелникова метода;
  • метода Бутеико.

Стрелникова

Респираторна гимнастика код бронхијалне астме према Стрелниковој има бројне неоспорне предности.

Међу њима можете напоменути:

  • Развијени комплекс вежби не утиче на било који одвојени орган, и на све организме;
  • овај комплекс није само терапијска вежба већ масажа унутрашњих органа која промовише проток крви, као и побољшање регенеративних способности тела.

Даље, хајде да причамо о главним карактеристикама ове технике:

  • кратка, снажна назална инспирација;
  • инхалације се врше током чучћења или склоности;
  • Током дисања укључени су мишићи стомака и абнормалне дијафрагме. Због тога, плућа почињу да се исправљају и попуњавају ваздухом. Као последица тога, довољна количина кисеоника улази у крв.

Видео: Техника за Стрелникова

Би Бутеико

Вежбе за дисање са бронхијалном астмом у Бутеику базирају се на два главна правила.

То су правила:

  • смањује дубину инспирације;
  • пауза после издахаје се повећава.

Цела поента ове технике је да дијафрагма буде што је могуће опуштенија.

Изливање треба бити плитко и непотпуно. Посебно током напада бронхијалне астме најчешће држите дах.

Непријатни ефекти повезани са вођењем такве технике могу се назвати недостатком ваздуха и сродним страхом, анксиозношћу.

Пре него што почнете такве вежбе, требало би да се припремите за њих:

  • релаксација;
  • седи, исправи леђа и стави руке на ноге;
  • дисање мора бити плитко и површно;
  • нежно издахну кроз нос;
  • поступак не би требало да траје дуже од десет минута.

Комплекс вежби обухвата следеће процедуре:

  • направи се инхалација, а затим издах са максималном релаксацијом мишића, након чега следи кратка пауза;
  • У времену када је дијете одложено, рефлексне тачке носа морају бити масиране;
  • пуни дисање са увученим стомаком;
  • направљени су максимални удисаји издисања, затим пауза, након чега следи максимално кашњење у дисању;
  • ретки удисци и издахови;
  • задржавање даха на инспирацији и издахавању;
  • максимална пауза дисања, која се врши у положају седења, затим у стојећој позицији, а након - током трчања и чучања.

Предности

Захваљујући редовним и исправно изведеним вежбама, можете постићи жељене резултате, и то:

  • респираторни тракти се ослобађају од слузи и флегма;
  • вентилаторна функција плућа и бронхија се побољшава повећавањем лумена;
  • опоравак апарата за дисање;
  • смањује учесталост бронхијалних грчева;
  • јачање дијафрагме и мишићних ткива;
  • нормализација целокупног кардиоваскуларног система;
  • способност да контролише његово дисање;
  • побољшање општег стања, посебно емоционалног стања, а заправо је стрес један од узрока који изазивају развој компликација.

Како пружити хитну помоћ за бронхијалну астму? Детаљи у чланку.

Корисни савети

Ако редовно и правилно врши гимнастичке вежбе, ово неће само смањити учесталост и интензитет напада, већ ће имати и благотворно дејство на тело као целину.

Подаци добијени током анкете пацијената указују на умерену физичку активност:

  • побољшати рад кардиоваскуларног система;
  • нормализирати здрав сан;
  • а такође смањује потребу за узимањем лекова.

Неки људи воле да се баве спортом под музичком пратњом, али најбоље је да се вежбе изводе у потпуној тишини, тако да ништа не одвлачи пажњу и може се концентрирати на инспирацију и издисаје.

Чак и мирна музика може смањити концентрацију пажње и штетно утицати на перформансе гимнастике.

Није ништа што се каже да главна ствар није квантитет, већ квалитет, зато покушајте пажљиво и пажљиво изврсити цео комплекс.

Колико је сати боље обављати вјежбе

Најбоље је вежбати јутро након буђења и увече неколико сати пре спавања. Иако свако бира сопствени режим.

Нема капиталних правила.

Главна ствар која треба да се уради приликом извођења гимнастике: регуларност, темељност и исправност тренинга.

Вежбе да помогну зауставити напад

Одмах, чим осећате да почиње напад, неопходно је да седнете и заузмете положај у коме ће колено лактова почивати на коленима.

Затим почните да удиш у нос, сисавши у малим деловима ваздуха.

У истом положају можете обавити још једну вежбу. Главе доле и учините то кратким, али дубоко удахните кроз нос, а затим подигните главу и издахните кроз уста.

Ако је стање тако тешко да је немогуће извести такве вежбе. Затим покушајте да једноставно покуцате нос неколико пута, чинећи кратке паузе.

Најважније је запамтити да треба да удиш кроз нос, али након сваког таквог удисања треба пратити изливање кроз уста.

Начини за спречавање компликација бронхијалне астме? Одговор је даље.

Каква је кратка даха са бронхијалном астмом? Погледајте овде.

Шта дјеца могу учинити?

Гимнастика за дјецу са бронхијалном астмом укључује сљедеће:

  • продужено издахавање;
  • изговараћи љуљање и звиждук звук на издисању;
  • дисање се смањује и одлаже приликом излагања;
  • Вежбе за мишиће у абдоминалној шупљини, горњим екстремитетима и грудима.

Мала деца треба да буду стриктно доза. Специјалисти праве гимнастику спортским субјектима. То су шетње, спортске игре, пливање, веслање итд.

С обзиром на све наведено, може се закључити да су гимнастичке вежбе ефикасна помоћна метода у борби против бронхијалне астме.

Терапијска физичка обука помаже не само да се ослободи честих напада, већ и слаби омрзле симптоме болести.

Као што је речено, чак позитивно утиче и на цео организам у целини.

Слушајте препоруке лекара, а пажљиво и пажљиво обавите вежбе и будите здрави!

Респираторна гимнастика за астматике. Како правилно да дишем

Функција дисања је основна за одржавање људског живота. Лекари су већ дуго приметили да ако је ова функција погођена, цело тело пати. Да би се обновио нормално функционисање респираторног система, користе се различите методе, укључујући и специјалну обуку респираторних мишића.

Вежбе дисања са успехом користи лекара у лечењу болести респираторног и кардиоваскуларног система, промовише брз опоравак у постоперативном периоду, повећава тон целине.

Бронхијална астма је сложена респираторна болест која се јавља у хроничној форми и има алергичну компоненту у својој природи. Дисеасе манифестује у облику периодично нападају напада астме, а редовни симптоми астме су сув кашаљ, осећај тежине и притиска у грудима, кратак дах. Терапија бронхијалне астме треба да буде свеобухватна.

Побољшање стања и почетак продужене ремисије постижу се комбиновањем терапије лековима, физиотерапијом, физиотерапијом и санаторијумом. Једна од метода вежбалне терапије, која се користи за бронхијалну астму, је терапијска респираторна гимнастика.

Респираторна гимнастика са бронхијалном астмом је неопходан алат, допуњујући медицинску терапију. Познато је да астматичари имају проблема са издисају јављају због патолошких промена у бронхија: сужавање и грча бронхија дрвета, пуњење бронхијалне густе слузи, која се тешко екпецторатед. Са врло дубоким инхалационим рецепторима на унутрашњој шкољци бронхија су иритирани и настају грчеви бронхија. Због тога је неопходно знати о правом дисању за оне који пате од ове болести. Вежбе дисања за астму вас научити како да дишу са астмом, астме напади ређе појављује, да се побољша стање виталних органа и система.

Уз помоћ редовних вежби могуће је побољшати проходност бронхија и чак смањити број напада гушења. За ово морате свакодневно обављати вежбе, али не да одбијете да узимате лекове.

Респираторна гимнастика је додатни начин лечења бронхијалне астме и не може да замени медицинску терапију!

Какав је ефекат чекања на физикалну терапију?

Није потребно чекати потпуни лек за бронхијалну астму. Бронхијална астма - хронична болест, напредује, морате научити да живите са болестом и покушајте да смањите број напада.

Са редовним перформансама комплекса вежби за дисање, можете постићи следеће резултате:

  1. Мишићни слој у зидовима бронхија опушта, што доводи до грчева, лумени бронхија постају шири.
  2. Лакше је и брже одвајати спутум, дисајне путеве се чисте слузи, више ваздуха прелази у плућа.
  3. Ојачани су мишићи који директно учествују у чину дисања: међурасни, близу-вертебралне, дијафрагме.
  4. Научићете да контролишете своје дисање, што ће помоћи у смањењу броја напада или спречавању њиховог појављивања.
  5. Вежбе дисања благотворно дејство на кардиоваскуларни систем, побољшава циркулацију крви у органе, нормализује крвни притисак, побољшава одбрамбени систем организма, ублажава стрес.

Предности овог метода:

  1. Респираторну гимнастику може савладати свака особа.
  2. Не захтева посебне уређаје и трошкове новца.
  3. Има неколико контраиндикација, нема ограничења старости.
  4. Са редовним сесијама можете постићи стабилну ремисију.

Пре него што започнете дисање, разговарајте са својим лекаром. У неким случајевима, терапија вежбањем је контраиндикована.

  1. Астматични напад или напад од тешког кашља.
  2. Не користити у екстремним временским условима: киша, ветар, сувише ниска или велика температура ваздуха.
  3. Такође, класе су контраиндиковане у загушљивој, а не вентилираној соби.
  4. Треба напустити у периоду акутних обољења респираторног система: акутног бронхитиса, пнеумоније, итд.
  5. Немојте се бавити лошим здрављем и опадањем снаге.

Створимо повољне услове за часове

Позитивни став и фокус на добрим резултатима су главни услови у борби против болести! За пуноправно запослење, морате поштовати минималне услове.

  1. Настава треба да се одвија на отвореном, без обзира на време у години. Ако нема могућности да се бавите улицом, онда је у просторији потребно отворити прозоре. У ваздуху треба довољно кисеоника да сатураје тело.
  2. Извршите вјежбе у потпуном тишини, музика и шума која вам не допуштају да чујете дах, нећете знати да ли правилно радите вјежбу.
  3. Најбоље је самостално да се вежбате (изузетак - посебне групе за терапијску гимнастику), тако да ниједно домаћинство није умешало у вас и није одустало од вас.
  4. Гимнастика се изводи свакодневно - ујутру и увече.
  5. Комбинујемо вежбе дисања са физиотерапијом.

Усавршавамо технику

Као што је већ речено, часови требају бити редовни и спроведени што је могуће често 2 пута дневно. Почињемо да дишемо чим се пробудимо. Не морате одмах да изађете из кревета.

Ноге се савијању на коленским зглобовима покушавају повући до груди, проводећи продужено издисавање уста. Извршите лак осећај замора. Вежба помаже у повлачењу флегма из бронхија.

Даље прелазимо на посао у позицији стајања или седења.

  1. Удишемо са оштрим носом, рачунамо на три и издувавамо уста, изговарајући звук "з" или "в".
  2. Затворите десну ноздрву и удахните уста, а затим издахните кроз лијеву страну носа. Променимо ноздрву и радимо исте неколико пута.
  3. Удахнемо кроз нос, полако издахнемо без журбе у устима, усне морају бити направљене у облику цијеви.
  4. Дневно надувати неколико обичних балона. Ова техника се широко користи чак и за пацијенте са пацијентима.
  5. Сједи за столом, ставите чашу воде испред њега и узмите цијев за пиће. Удахните кроз цев и издахните у чашу воде.

Респираторне вјежбе за астму

  1. Ставите руке на струк, током инспирације, покушајте да надувате желудац, тако да изгледа као лопта, оштро издахните и извадите у стомак.
  2. Воодцуттер. Стојте на прстима, руке су вам затворене у длановима и подигнуте изнад главе. На рачун времена ми променимо позицију од чарапа до стопала и наслонимо се напред, имитирајући кретање руку као када сечемо дрво. У овом тренутку постоји оштро издахавање. На рачун двоје вратите руке.
  3. У стојећем положају, ставите руке у доњи део груди и мало га исећи. При споро издахњењу направите следеће звуке: "ппп", "пфф", "брррох", "дррокх", "брхрх".
  4. Стојећи, руке су спуштене. Полако удахнемо, ми подижемо рамена, полако их спуштамо у издаху и изговарамо звук "кха".

Развијен је велики број таквих комплекса, нема потребе да покушавају све учинити одједном. Позитивни ефекат се постиже само уз редовну и квалитетну имплементацију. Прво, изаберите неке од активности које вам највише волите и научите како да их правилно урадите. У будућности повежите нове вежбе, савладајте дванаест различитих техника, не заборавите да их извршавате свакодневно, а резултат неће бити дуго у току. Ако се појављују непријатни симптоми, одмах треба да прекинете вежбање.

Гимнастика Стрелникова са астмом

Александра Н. Стрелникова - познати домаћи педагог-фониатрист, развила је јединствену методу за обнову и побољшање гласа. У свом животу она је изгубила свој глас и била је приморана да марљиво ради како би је обновила. Дакле, била је гимнастика Стрелникова. Касније је доказано да гимнастика својом методом не само враћа глас, већ има пуно позитивних ефеката на тело. Са редовним сесијама, респираторна функција се побољшава, стање постаје боље код бронхитиса, пнеумоније, бронхијалне астме; гимнастика има општи ефекат јачања, помаже у кршењу држе и јача дијафрагму; лечи неурозе, помаже у сузбијању муцења и побољшава гласовне податке.

Стога, досад се Стрелникова техника препоручује у различитим патолошким системима и системима, али пре свега то је друга патологија респираторног система. Недвосмислена предност је једноставност и доступност програма. За дневне активности не траје пуно простора и посебних уређаја.

Гимнастика се изводи седењем или лагањем, главна ствар је да правилно дишем. Са свим правилима, Стрелниковска гимнастика нема старих ограничења. Контраиндикације су доступне код болесника са хипертензијом и пацијената са глаукомом.

Уз бронхијалну астму, вежбање терапије у Стрелникови олакшава стање и помаже чак и спречавању напада астме. Са редовним погубљењима се побољшава вентилација у плућима, бронхија дилира, спутум се лакше излучује, унутрашњи органи добијају више кисеоника, опште стање се значајно побољшава.

Основни принципи који треба научити пре физичке терапије:

  1. Инхалација треба да буде кратка и носи се од носа. Урадите то као да покушавате да њушите у неком непријатном мирису.
  2. Излагање је кроз уста и мора бити пасивно, то јест, то се дешава само по себи.
  3. Гимнастичке наставе се изводе у одређеном ритму на рачун до 4.

Вежбање ефективно за астму:

  1. "Цамс".
    Изводи се стојећи, стопала на ширини рамена, руке дуж пртљажника. Са оштрим и бучним инспирацијама, прстима стиснемо у песницу са носем, а мирним издисањем отварамо уста
  2. "Пумп".
    Можете извршити стајање или седење. Смањите рамени појас, руке се спуштају, савијте се и замислите да протресете гуму помоћу ручне пумпе. Узмите кратак и оштар дах када нагињате, издушите - исправите. Ми то радимо ритмички.
  3. «Погончики».
    У стојећем положају, ногу треба поставити на ширину рамена. Руке које се постављају на нивоу појаса, стисну се у песнице. Приликом удисања, оштре руке нагните нагоре и надоле, одлагање песница и ширење прстију. При изливању се враћа на првобитну позицију.
  4. "Загрли рамена."
    Изводи се стојећи или седи. Склоњен на лактовима да подигне руке до нивоа рамена, да нагло удахне како би се загрлили за рамена, а не да прелазе руке. При изливању се враћа на почетну позицију.
  5. "Окрените главу."
    Са оштрим и кратким инспирацијама потребно је окренути главу лево и десно, издахнути ће се сами одвести, издахнути кроз благо отворено уста. Ову вјежбу можете учинити док лежите у кревету.

Последње две вежбе могу спречити напад, ако почнете да их изводите са првим симптом напада гушења.

Лако и интересантно је радити на Стрелникови, можете повезати децу са процесом, али требате пратити правилне перформансе инспирације и издисања. Тек онда ће резултати бити позитивни. Наравно, не треба се ослањати искључиво на вјежбе дисања, нико није укинуо лијечење. Гимнастика је само додатак медицинском третману и повећава његову ефикасност.

Видео вежбе

Хоће ли јога помоћи?

Јога третман може се користити за бронхијалну астму, ако се изводе специјално дизајниране вежбе које побољшавају дисање плућа, доприносе испуштању спутума. Поред тога, уз редовно и коректно извршење, постоје здравствена побољшања, симптоми болести се јављају мање често, напади постају појединачни или потпуно нестају. Понекад је могуће постићи смањење дозе лијекова против астме, ау неким случајевима потпуно напустити третман лијека.

  1. Да седите у класичном положају лотоза за јогу, ако то није могуће, једноставно пређите ноге. Опусти се, погледај врх конопље. Уједначите удисање и издужите око 8 пута, затим дубоко удахните и покушајте да задржите дах неколико секунди. Полако изди свој нос. Поновите осећај лаког замора. Вежбање засићује ћелије органа са кисеоником, побољшава размену гасова у ткивима.
  2. У стојећем положају, полако удахните носом, тако да се ноздрве заглављују за септу нос. Издисај треба да буде у малим деловима кроз усне, затворен у цеви. Излагање треба да буде уз напор, тако да мишићи стискалнице и мембрански сој. Ово побољшава дренажу плућа, спутум се разблажи и лакше уклања.
  3. Следећа позиција нам је позната из лекција физичког васпитања као "став на лопатама" или "бреза". Морате лежати на леђима, савити колена, руке држати доњи део леђа. Полако подигните ноге док не постану праволинијски на поду, лопатице треба да додирују под. Покушајте да останеш на овој позицији неко време, а затим глатко спустите ноге на под.

Ефективне су вјежбе у којима желите пјевати различите звуке, као и самомасажу груди. Певање и масажа вођен прекривен цилијама епител бронха, дебљине спутум је покренула и усмерен ка излазу. Брончи се чисте, ваздух тече слободно кроз њих и кисеоник засија тело.

Неке асане од јоге су контраиндиковане у бронхијалној астми, тако да бисте требали практиковати јогу са специјалистом у овој области како бисте избјегли грешке у перформансама и не нарушавали своје здравље.

Ако се не разликујете у дисциплини, тачне одлуке ће посетити посебне групе за терапијску гимнастику за дисање. Одјељења куративне физичке културе доступне су у готово свим градским болницама.

Ако прођете класе у групи, не само да побољшате своје здравље, већ и користите корисне информације од комуникације са људима који пате од исте болести.

Заједно са другим пацијентима ће бити лакше да се прилагоди дугорочно запослење у класама компаније су забавне и време лети. Ако у групи има пријатеља, онда ћете бити срећни да похађате часове сваког дана, а позитивне емоције ће помоћи у превазилажењу болести.

ЈМедиц.ру

Тзв. Парадоксална респираторна гимнастика А.Н. Стрелникова је развила и формирала аутор у технику пре неколико деценија. За то време, њени резултати су изненадили многе. Александра Н. Стрелникова видела је сврху гимнастике не само лечење пацијента, већ и јачање здравља уопште, као и повратак гласа, уколико је изгубљен, његов развој и постављање.

На слици Стрелникова А.Н..

Покривеност болести код којих помаже респираторне вежбе је довољно широко. 1980. метод А.Н. Стрелникова је у то време више пута враћала модни часопис "Физичка култура и спорт", а права гимнастика стечена након два чланка у новинама "Труд" 1981. У наставку ћемо говорити о главним задацима, принципима рада и вежбама које су научиле своје пацијенте А.Н. Стрелников и који треба редовно изводити код сваког пацијента који пати од болести дисајних путева, ради брзог опоравка.

Уводни опис гимнастике А.Н. Стрелникова и његово оправдање

Пракса показује да се резултати могу брзо постићи ако гимнастичке вежбе за дисање обавља пацијент два пута дневно.
Респираторна гимнастика има вишеструки утицај на људско тело. Позитивно утиче на метаболичке процесе (метаболизам), циркулација крви (укључујући у ткиву плућа), помаже да се обнови нервни регулацију, ако из неког разлога било ком од његових поремећаја, побољшава дренажни функцију респираторног тракта (бронхијалне способност излучивања слузи, и са њене супстанце, које не би требало да падну у дубоке поделе респираторног апарата). Такодје, постоји обнова назалне дисања, убрзава опоравак од такве патолошким процесима као што абсцеса, пнеумонија, загушења у плућима. Поред тога, вежбе дисања помаже да се ојача машину срце-плућа у целини и повећати способност тела да се одупре спољним утицајима, укључујући повећање психолошког тона пацијената.

Сви ови, несумњиво, позитивни утицаји одређују физиолошке особине особе. Чињеница је да у основи респираторне гимнастике, А.Н. Стрелниковој лежи оштрину и истовремено, дубину инхалације, који обезбеђују већу од три до четири пута доток кисеоника у доњим деловима плућа и убрзање са повећањем размену гасова у њему.

Поред тога, Стрелникова вежбе укључују цело тело: главе, удове (руку и ногу), абдоминални и карличног појаса, а самим тим и потребу за цело тело кисеоника повећања синхронизацију са повећање њихове прихода у телу пацијента, и дисање ткиво респективно амплификовани. Респираторне вежбе указују на то да сви покрети тела одговарају специфичним фазама дисања: на пример, инспирација се производи током покрета који смањују груди. Паралелно, мишићи који учествују у покретима респираторних покрета у грудима су ојачани. Такође постиже обуку дијафрагме - главног мишића за дисање.

Утицај на запаљенске жаришта је последица интензификације њихове вентилације (убрзање кретања ваздуха и размене гаса у њима). То може олакшати проток чак и адхезивних (лепљивих) процеса у плућима.

У неким случајевима, вежбе за дисање могу исправити недостатке скелетне и лигаментне апаратуре: покрети тела у обављању било какве вежбе су довољно активни за ово.

Уводна лекција и основне вежбе

Без обзира на болести респираторног система, особа пати да би што боље искористила вежбе. Стрелникова, усмерена ка специфичној патологији, прво морате научити основне принципе гимнастике и скуп основних вежби.


Током вежби важно је размотрити неколико правила:

  1. Само треба размишљати о удисању носу. Требало би да буде оштро, кратко, бучно. Не треба фокусирати на издахавање. Ово сруши.
  2. Излагање се спроводи спонтано, кроз уста, пасивно. Држите издисај или намерно покушајте да је ојачате погрешно. Требало би да буде безгрешно и лако.
  3. Дихање се врши заједно са покретима тела.
  4. Сви удисци се производе у ритму бушилице.
  5. Резултат је 8. Размислите то нечујно, ментално, а не наглас.
  6. Гимнастика за дисање може се практиковати као стојећи, седети или чак лагати: то зависи од физичког стања пацијента у вријеме наставе.

Иницијална вежба, коју пацијент научи, условно се зове "Ладошки"

То је учињено овако: човек стоји, раздвојени ноге, ширине рамена, руке благо савијене на лактовима, дланове окренути према напред. Постоје 4 брза, бучна и кратка удисања у носу. Заједно са сваким удисањем, дланови се компримују у песницама, а са сваким пасивним издахавањем поново се исправљају. Након тога, паузирајте 4 секунде. Затим морате поновити овај циклус док се не произведе 96 удисаја (ти удари су чак добили име "Стрелникова стотина"). Мора се пажљиво пратити тако да се рамена не померају приликом удисања.

Друга вежба се зове "Погончики"

То је следеће: пацијент постаје равно, шири ноге дуж ширине рамена и притисне руке (стиснуте у песнице) до тела на нивоу појаса. Са сваком новом инспирацијом, импулсно кретање руку се врши надоле. Уз издихање, руке се враћају у струк. Изводи се циклус од 8 респираторних кретања. Затим се одморите за 4 секунде и поновите циклус. Само 12 пута (тотално, 96 удисаја ће бити поново пуштено).

Трећи задатак се зове "Пумп"

Пацијент постаје за постављање феет ширини рамена, затим је лук оружје без додиривања земљу, у комбинацији са бучне и кратке инхалацију (нос, у другој половини покрета). Крај инспирације треба да се подудара са стопом кретања тела напред. Затим је потребно мало подићи тело, а затим поново мало савијати и удахнути (као да пацијент пумпа гуму помоћу ручне пумпе). Поновите 12 пута, 8 удисаја по циклусу (96 удисања).

У вечерњим часовима првог дана гимнастике, понављајући студију, требало би покушати да направите "Ладошки", укључујући већ 8 респираторних кретања по циклусу (12 циклуса).

Затим, сваког дана, пацијент треба додати једну нову вјежбу на постојеће вежбе и извршити цијели (тренутно доступан) сет вјежби два пута дневно. Неопходно је у исто време покушати у свакој вјежби да уради 12 серија од 8 удисања, након чега следи одмор од 4 секунде.

Гимнастички комплекс "Супербасе"

У наставку су главне вјежбе развијене од стране А.Н. Стрелникова. Њихови пацијенти треба такође бити укључени у класу. Свакодневно, једна нова вјежба треба проучавати и уносити у свој програм (у редосљеду сљедеће презентације, тј. Постаје све компликованије).

Вежба "мачка"

Другим речима, чучавање са окретом врши се на следећи начин: пацијент устаја, поставља своје ноге дуж ширине рамена, стопала су чврсто у контакту са подом. Затим, благи чучњаци се раде окретањем тела бочно и оштрим кратким навођењем (шмркањем).

После тога, покрет се понавља, али у другом правцу. Насупрот окретању руке током кретања тела "хвата" ваздух на нивоу појаса. (12 пута за 8 удисаја - "Стрелникова стотина")

Вежбање "Загрли рамена"

Неопходно је то учинити: пацијент "баца" руке, прихватајући их по раменима, покушавајући да то учини врло снажно.

Са сваким новим загрљајем извлачи се дах. Положај руку се не мења у току извршења. Контраиндикација на ову вежбу су болести срца и трудноћа (почев од шестог месеца). Урадите 12 пута за 8 удисаја.

Потрага "Велико пендулум"

Приказује укупност "Пумп" и "Држите рамена".

Удисање је направљено заједно са нагибом напред, а загрљај заједно са издушењем и кретањем тела назад, као да га бацате назад (удишући "од пода" - издисати "од плафона"). Потребно је извршити 8 циклуса респираторних покрета 12 пута. Ако пацијент има проблеме са међусобнобричним дисковима или повредом кичме, боље је да се уздржите од овога у комбинацији са физичким напором респираторног уређаја.

Вежба "Окретање главе"

Потребно је да промените главу на бочне стране, комбинујући сваки нови окрет са респираторним покретом. Урадите и 12 пута за 8 циклуса респираторних покрета.

Задатак "Уши"

Пацијент стоји равно и ноге су нешто ужи од ширине поред рамена, главу нагнут на десно и лево, као у покушају да додирне врх уха до одговарајућег руку (али то није да га додирнете, тако да саобраћај може бити врло лако по амплитуди).

Са сваким покретом се прави инхалација. Изводи се 12 пута за 8 респираторних циклуса (укупно 96 удисања).

"Мали клат"

Ова вежба се састоји од вертикалног кретања главе (горе и доље).

Са сваким новим покретом узима се дах. Обавља се 12 пута за 8 респираторних циклуса. Тешке контраиндикације су повреде главе и епилепсија. Уопштено говорећи, важно је да пацијент не учини превише нагло покретање. Оне могу довести до чињенице да ће вежбе за дисање учинити више штете него добра.

Вјежба "Кораци"

Вероватно најтеже. Да би је испунио, неопходно је да стоји на једној нози, а други да се савије на колену на нивоу струка (или абдомена), истовремено извлачењем пете исте ноге.

Пацијент се благо скупља на другу ногу и удахне, а затим замени подупирну ногу са другом ногом и понавља покрет заједно са инспирацијом. Обављао је "Кораке" 8 пута за 8 респираторних циклуса. Ако је пацијент озбиљно болестан (болест срца, траума, итд.), Боље је да се уздржите од непотребних тестова.

Употреба респираторних вежби код бронхијалне астме

Респираторна гимнастика код бронхијалне астме препозната је као прилично ефикасан начин деловања на тело пацијента. Најважније то постаје током напада болести.

Ако пацијент осећа приступ напада астме, он би требало да седите, пошто је одмарао руке у свом крилу и покушати да одржи себе тренирао са вежби "пумпа" у овом положају. Благо поклањање, удисање, а затим благо одбацивање трупа у леђа, дозвољавајући да зрак излази кроз уста без додатних напора. Учините 2-4 респираторне циклусе, а затим опустите (не више од 10 секунди). Алтернативна гимнастика са одмора, све док не постоји очигледно олакшање. Обично траје од 7 до 10 минута.
Ако горе напред-склони дах није помогло олакша напад, треба више мршав, његова глава напред ( "погледај под"), лактове одмара на коленима, округли леђа. Не мрдај. Довољно је само да обави оштра и кратка удисања 2 пута, након чега се одморити неколико секунди. Треба осигурати да се рамена не померају.

Поред тога, гушећи напад може бити суспендован из вежбе "Испало главе" и "Холд рамена" који се изводе у седећем положају, у количини од 2-4 респираторног циклуса, наизменично релаксацијом за 4 секунде. Трајање извршења одређује се временом након којег се пацијент осети олакшано.

Респираторна гимнастика са астмом такође смањује симптоме болести у периоду између његових погоршања.

Терапијска гимнастика са бронхијалном астмом код деце

Нажалост, бронхијална астма међу децом је сада распрострањена.

Да би се спречиле удари гушења код деце, они често препоручују терапију за бронхијалну астму (терапија вежбањем - вежбање). Међутим, само физичко образовање може изазвати симптоме код деце у контексту прекомерног физичког напора приликом обављања вјежбе. Тешко је контролирати ово друго за њих.

Једноставнија метода обуке (и не мање ефикасна него за терапију вежбања) за децу је респираторна гимнастика. Стрелникова. Поред спречавања напада болести и јачања респираторног система уопште, вежбе за дисање ће промовисати правилан развој деце, ојачати њихову стабилност, како физичку тако и психолошку.

Поучавање деце за респираторну гимнастику је лакше ако радите са свим њима.

Превенција

Изузетно је важно да било који пацијент запамти да, упркос свим позитивним аспектима и успеху резултата респираторне гимнастике, А.Н. Стрелникова, као и општа расположивост било које њене вјежбе, он би увијек требао остати под надзором специјалисте. Чини се да се једино може управљати респираторном гимнастиком без употребе лекова, једноставно није могуће.

Може бити ОПАСНО за живот пацијента. Стога, фанатични приступ вјежбама, А.Н. Стрелников не може бити примљен. Све је умерено у реду.

Физичка обука и респираторна гимнастика бронхијалне астме: основне вежбе и технике

Бронхијална астма - многи људи сматрају ову дијагнозу пресудом и стављају крст на свој активан, радостан живот. Али да ли је све стварно мрачно? Стварно у доба иновација и брзом развоју медицине, ова болест је страшна као и раније? Да ли је хормонска терапија неопходна и суштинска компонента у лечењу свих стадијума болести? На крају крајева, постоје и други начини лијечења астме, као што су терапија вежбања (ЛФК) и респираторна гимнастика.

Терапијска вјежба у бронхијалној астми: и да ли је то неопходно?

Укључивање у схему терапије ЛФК за све болести плућа је обавезно. Занимања о физиотерапијској вјежби доприносе лакшем протоку болести, смањујући епизоде ​​егзацербација и напада. Поред тога, техника не захтева употребу посебне опреме. По правилу, вежбе се прописују свим пацијентима који немају контраиндикације током периода ремисије болести.

Листа контраиндикација је мала:

  • истовремена кардиопулмонална инсуфицијенција (срчана фреквенција изнад 120, стопа дисања више од 25 минута);
  • акутне инфективне и вирусне болести са телесном температуром од 38 оС и више.

Систематске класе доприносе:

  • рестаурација физиолошке фреквенције и дубине дисања;
  • нормализација састава гаса крви - повећање концентрације кисеоника у ткивима, побољшање њихове исхране;
  • побољшање вентилационог капацитета плућа;
  • развој адаптивних способности организма;
  • смањење алергијских реакција и склоност на грчеве бронхија.

Све горе наведено резултира смањењем тежине болести, смањивањем респираторне инсуфицијенције, смањивањем броја погоршања и побољшањем квалитета живота пацијента.

Техника обављања физичких вежби

Када вежбате физичке терапије, потребно је пратити принцип постепености. Оштри учинци великог комплекса активних физичких вежби могу изазвати напад гушења. Потребно је ићи од мањег до већег.

Пацијент обавља почетни - припремни комплекс вежби у трајању од пет дана, чиме се постепено прилагођава и прилагођава физичком оптерећењу свом телу. Затим можете започети извођење основног комплекса, више стресног, који пацијент користи током целог живота.

Уводна припремна фаза:

  1. Седите на столицу, леђа је равна, дубоко удахните својим носом - издушите кроз уста. Обавите 4-8 приступа.
  2. Седите на столицу, полако удисајте. Подигните десну руку, паузирајте на 1-2 секунде, издахните, спустите руку. Извршите вежбу са левом руком. Само 4-8 приступа.
  3. Сједите на ивици столице, руке су на коленима. Савијте и раздвојите зглоб руку и стопала. До 9-12 приступа.
  4. Седи на столицу, притиснути према леђима. Диши што је више могуће - издахните, а затим задржите дах 1-2 секунде - издахните. Обавите 4-8 приступа.
  5. Притисните дланове на грудима, кашаљ, урадите 5-6 приступа.
  6. Седи на столицу, остави прсте на кољенима. Удахните кроз нос - удахните својим устима. Обавите 4-8 приступа.
  7. Устаните, руке се спуштају "на шавове", удахните - подигните раменски појас, на издужењу - доњи, 4-8 приступа.
  8. Седи удобно на столицу, опусти се.
  1. Стани право. Нагните напред, руке опуштено. Дубоко удахните нос, издахните уста. Урадите 3-6 понављања.
  2. Стани право, стави руке у тело. Удахните носем, стављајући руке у пазу. Приликом издисавања, подигните руке испружене. Опусти се, спусти руке. Урадите 4-6 понављања.
  3. Полазна позиција је иста. Дијафрагматично дисање: удахните, надувавајте стомак и увлачите мишиће, издахните - издужите желудац и увуците мишиће. Изведите 1 минут.
  4. Стани право, стави руке у тело. Дубоко удахните, савијте десну ногу док удишете и повуците колено у груди. Извршите вјежбу за лијеву ногу. Само 4-6 пута.
  5. Седите на столицу, притисните леђа на леђа, руке дуж пртљажника. Удахните, издахните, нагните бочно, клизите дуж тела. Пратите други пут. Само 4-6 пута.

Респираторна гимнастика на чувању здравља

Вежбе за дисање су једна од најстаријих, али ефикасних метода у лечењу бронхијалне астме и спречавању развоја његових компликација. Захваљујући пуном дах не само јача плућа и бронхија, али и цело тело. Ткива и ћелије су засићене кисеоником, што нормализује њихов рад и убрзава регенерацију. У плућима са правилно изабраним респираторним вежбама постоје позитивне промене: бронхи и бронхиоли су очишћени од акумулираног слузи, бактерија и вируса који су у њему. Побољшава мишићни тон зидова бронхија, нормализује снабдевање крвљу.

Да би се добио резултат вежби за дисање, неопходна је регуларност вјежби. Вјежба на отвореном или у добро проветреном подручју.

Респираторна гимнастика има бројне контраиндикације:

  • период погоршања болести;
  • присуство акутних заразних и инфламаторних обољења;
  • погоршање болести других органа и система;
  • лоше временске прилике.

Главне врсте вежби:

  1. Вежба "Добро јутро". Ова вјежба се изводи ујутру без изласка из кревета. Повуците колена близу груди, док споро издахните својим устима. Исправите ноге, опустите се. Изведите 4-6 понављања.
  2. Вјежба "Балон". Устаните право, удите у нос, избаците стомак. Излази брзо, цртање у стомаку. Изведите 6-8 понављања.
  3. Вјежба "Ембраце". Стојте на прстима, повуците руке на бочне стране, паралелно са подом, направите косину напред. Издужите дубоко, истовремено оштро преломите руке на груди, као да се ухватите, удишући руке на лопатицама, поново шириш руке и поновите вежбу, настављајући да издахнеш. Удахните и вратите се на полазну позицију.
  4. Вежба са цевчицом. Поставите воду испред себе, узмите цев, на пример, од бебе сокова. Дубоко удахните кроз цев, а затим постепено издахните у воду. Вежба се изводи 8-10 пута дневно током 5 минута.
  5. Вежба са балонима. Суштина је ово: морате напунити балон док не пукне. Важно је не претерати: ако се осећате незграпно, морате зауставити вјежбу, сједити и дишати тихо - дисање у носу, издушујући уста.

Такође је корисно користити вежбе уз издувавање различитих самогласника и сагласних слова. У почетној фази, ти самогласници (и, о, и), и на тренингу - сагласни (с, ф, в). Дубоко удахните нос, полако издахните, изговарајући одређени звук у овом тренутку. Излагање може трајати од 5 до 30 секунди.

Прочитајте основне вежбе:

  1. Стојте равно, савијте руке у зглобове лактова, нежно удахните својим носом, ширите лактове са стране. Издужите и смањите лактове. Доведите стомак, реците "в";
  2. Устаните равно, удахните рамена, издахните док удишете. Реците "кха" звук;
  3. Устајте право, стисните груди у грудима, удахните кроз нос. При излагању кажете следеће комбинације сагласних: "пф", "бр", "бррх", "дрпх". Почните са истеком времена од 5 секунди, постепено повећавајући на 30.

Опште вежбе за дисање - видео

Вјежбе за дихање јогија

На истоку, право дишло је дато важну улогу од давних времена. Јоги називају то "потпуном". Потпуно дисање је дисање, када су сви делови плућа и суседне мускулатуре укључени у чин инхалације и издисавања. На овом задатку се заснивају сви разреди јоге. Да бисте је овладали, урадите следећу вјежбу: сједите с ногама које су прешле - "на турском". Полако удисајте кроз нос, ширите равне крајеве са стране. Покушајте да осетите кретање ваздуха унутра: прво, попуњавају стомак, затим груди и, коначно, ваздух иде у клавикле - на најудаљеније дијелове плућа. Задржите дах 2-4 секунде, полако дисати, дајући ваше руке у почетну позицију. Урадите 3-5 понављања.

Серија вежби:

  1. Стојте равно, полако удисајте кроз нос. Издужите у малим, повременим деловима. Важно је да је издахавање присилно, морате користити помоћне респираторне мишиће - дијафрагму и штампе. Извршите 3 пута 5 сета дневно.
  2. Стојте равно, удахните дубоко са носом, подижете руке изнад главе. Приликом излагања направите косину напред. Опустите се и вратите руке у почетну позицију, изговарајући звук "хах" у том тренутку. Урадите 3-5 понављања.
  3. Звучне вибрације. Удахните својим носом, изговарајући дугим "и-и-и" на издаху. До 3-5 приступа.

Јоги верују да ове вјежбе прочишћавају унутрашње органе, дају осећај лагодности. Звучне вибрације се изводе једном дневно. Редованост је кључ успеха!

Основе терапије јоге - видео

Метод Стрелников

Ова техника успешно се користи у лечењу респираторних болести већ десет година. Познати хирург-оториноларинголог, доктор медицинских наука, професор Валентина Загорианскаиа-Фелдман је написао:

Већ више од тридесет година гледам изванредни лекарски ефекат Стрелникових вежби дисања међу певачима и глумцима са разним обољењима вокалног апарата. Корисно је свима и сваком годином, посебно дјеци, са честим прехладама и АРД-ом. Побољшавање општих метаболичких процеса, ова респираторна гимнастика јача читав организам дјетета, чини га здравим.

Респираторна гимнастика у Стрелникови изградјена је на развоју дубоког дисања - "дисање у леђима". Све вежбе се састоје од комбинације оштре, присиљене инспирације кроз нос, у комбинацији са одређеним покретом и пасивним издисањем.

Више је пожељно започети вежбе код лекара физиотерапеутских вежби или пулмолога, али можете га пробати сами, користећи детаљне инструкције и видео туториале.

Основни комплекс вежби

  1. Вежба "Ладошки". Стојите усправно, савијте руке у лактовима и подигните - паралелно са сандуком. Песнице су неокаљане, дланови су удаљени од себе. Направите четири брза, принудна, гласна издахњења носом, а сваки од њих стисне руке у песнице. Опустите се и спустите руке, одморите 3-4 секунде. Направите 6 приступа. Прво можете осетити благу вртоглавицу - ово је нормално и довољно ће проћи. Ако се неудобност настави, урадите вежбе док седите.

Респираторна гимнастика Стрелникова - видео

Бутеико систем

Овај метод је 1952. године изумио физиолог Константин Бутеико и успешно је искористио до данас. Аутор сматра да су такве болести као што су бронхијална астма, различите алергије, хипертензија, исхемијска болест - последица хипервентилације тела. Уз дубоку инспирацију, концентрација кисеоника се не повећава, али се концентрација угљен-диоксида смањује. Недостатак ЦО2 доводи до грчева глатких мишића бронхија, посуда, црева, жучних канала. Због спазма према органима и ткивима, мање крви долази, односно, кисеоник је такође мање. Почиње зачаран циклус - развија се хронично гладовање кисеоником.

Суштина технике је повећање времена између удисања - смањење броја удисаја у минути. У паузама између инхалација, тијело лежи, а недостаје угљен-диоксид. Да би се постигли резултати, пацијент ће морати превазићи многе потешкоће. У почетку то може бити мала неугодност, осећај недостатка ваздуха, смањење апетита. У напреднијим стадијумима, може доћи до потпуне одбојности за вежбање, изненадног губитка телесне тежине, повраћања, болова у зглобовима, носака. Све ово само вам говори да сте на правом путу.

Сврха наставе: научити тачно плитко дисање. На удах, не би требало да проведете више од три секунде, на издисају - не више од четири. Пауза између њих је 3-5 секунди.

  1. Површно дисање са "врховима" плућа: удисање, издахавање, пауза у трајању од пет секунди, 10 приступа.
  2. Дихање дијафрагме и груди: удисање и издахавање у трајању од 7,5 секунди, пауза - 5 секунди, 10 приступа
  3. Масажа са врховима прстију рефлексогених тачака на носу на висини задржавања даха. 1 приступ.
  4. Даље десно, а затим лево ноздрво. 10 приступа.
  5. Удахните унутра и излазите 7,5 секунди, паузирајте 5 секунди, удахните - повуците стомак, издахните да померате напред. 10 приступа.
  6. Дубока вентилација плућа - 12 екстремно дубоких удисања за 60 секунди (по 5 секунди). На крају морате учинити максимално кашњење уз пуно истицање (1 пут).
  7. Ретким дишом (по нивоима):

    Први ниво. 60 секунди: удахните, издахните, паузирајте 5 секунди (четири приступа у минути).

    Други ниво. 120 секунди: удисати - 5 секунди, пауза - 5 секунди, издисати - 5 секунди, пауза - 5 секунди (три приступа у минути).

    Трећи ниво. За 180 секунди: удисати - 7,5 секунди, пауза - 5 секунди, издисати - 7,5 секунди, пауза - 5 секунди (два приступа у минути).

    Четврти ниво. Током 240 секунди: удисати - одморити - издисати - пробити - све у трајању од 10 секунди (крајњи циљ је један удах у минути).

  8. Држи дух. Највећи период без удисања на издисању, затим код инхалације. (1 приступ).
  9. Највећи период без дисања у положају седења (4-10 приступа).
  10. Највећи период без дисања када ходате (5-10 приступа).
  11. Највећи период без респирације са чучњама (5-10 приступа).
  12. Површно дисање (5-10 минута).
  13. По завршетку вежби, требало би да имате угодан положај, опустите се, извршите дисање грудног коша, сваки пут смањујући амплитуду респираторних покрета све док дих не постане невидљив.

    Вежбе на вјежбању на Бутеику - видео

    Карактеристике лекција за децу

    Стручњаци верују да рани почетак наставе и мала доба дјетета дају веће шансе за успјех.

    ЛФК и респираторна гимнастика су дозвољени од три године и имају исте контраиндикације као и код старијих особа. Вежбе су као вежбе за одрасле, које се спроводе само са дететом у облику игре.

    Пожељно је да дете први пут сазна заједно са доктором вежби физиотерапије, у присуству родитеља. Код куће, тачно ћете знати како извршити ову или ону вјежбу. Главни задатак је да научи дете да удише кроз нос, да савлада одлагање дишава, да превазиђе непријатне сензације током хипоксије у почетним фазама тренинга.

    Важно: немојте журити! Постепени и позитивни став је кључ вашег успеха. У просеку, развој сложених вежби са бебом траје око пола и по месеца.

    Сумирајући, рецимо, да бронхијална астма није пресуда. Све зависи само од вас - на вашој жељи да будете здрави, на вашој истрајности и, наравно, на ваше вере у себе. Поштовање свих ових услова сигурно ће помоћи да се превазиђе велика болест. Будите здрави!

    Занимљиви Чланци

    Пробавни Алергија