Search

Сложене вјежбе респираторне гимнастике са бронхијалном астмом

Врло често људи који пате од бронхијалне астме, присиљени су да напусте спорт и физички напор на телу као целину, како не би изазивали напад. Међутим, постоје већи број вежби који напротив могу помоћи у сузбијању гушења и диспнеја - сапутника ове болести. Обука у угодним условима, као што су влажност ваздуха и температура, смањује симптоме.

Сада постоје већ модернизиране технологије, које не захтевају исцрпљујуће лекције неколико сати. Штавише, постоје симулатори који омогућавају постизање невероватног успеха у борби против неизлечивих болести. Да бисте имали позитиван ефекат, потребно је да вежбате 25-35 минута дневно. Наравно, још је рано да се разговара о потпуном лечењу, али се можете вратити у нормалан и здравији живот.

Поучити пацијента да правилно удише је главни задатак респираторне гимнастике. Који су правила за обављање лекарских вежби:

Прво, да није било иритације ткива бронхија, дисање би требало бити само површно.

Друго, како не би дозволили још један напад који удише ваздух, неопходно је само уста, а не нос, да би се избјегло да се садржај нософаринкса доведе у ваше бронхије.

Треће, ефикасност вежби се примећује само када се оне систематски спроводе.

Четврто, ако се спутум акумулира на дну респираторног тракта, онда их изводите у интервалу издисавања даха.

Типови гимнастике:

Тренутно постоје 2 најпопуларнија медицинска вежбања за бронхијалну астму.

Хајде да погледамо сваку од њих.

Терапеутске вјежбе од Бутеика

Константин Павлович Бутеико је један од најзначајнијих домаћих лекара и физиолога прошлог века. Био је онај који је развио јединствену у својој врсти терапеутске гимнастике за људе који болују од бронхијалне астме. Његов циљ је смањење дубине дисања, као и побољшање дисања у носу. Захваљујући његовим догађајима, Константин Павлович се излечио из ове болести, а многи пацијенти данас користе своје знање.

Индикације:

  • људи који болују од бронхијалне астме и болести респираторног система;
  • пацијенти који пате од: атеросклерозе, хипертензије и многих сличних болести.

Бутико вежбе за дисање засноване су на следећим принципима:

1. Потребно је повећати паузу након издаје;

2. Смањити дубину инспирације (инхалирати некомплетно и плитко).

Вежбе

1. Вежба један. У року од 5 секунди, потребно је удахнути и издисати са што је могуће више опуштања мишића и зауставити се. Поновите - не више од 10 пута (приближно у времену од 2 до 3 минута).

2. Вежба два. У року од 7,5 секунди пацијент узима дах. Покреће дијафрагму, завршава се грудном кошецом. Затим издахне, држећи око 7,5 секунди, почевши од горњег дела плућа, а завршава се са дијафрагмом. 5 секунди паузе. Поновите циклус - 10 пута (ова вјежба траје не више од 3-4 минута).

3. Вежба три. Масајемо тачке носа рефлексогеног типа, евентуално задржавајући дах. Једном дишемо.
И запамтите: ако одлучите да радите гимнастику, неприхватљиво је да вас раздвоји или причате, ваше дисање треба да буде тихо и без спољашњих звукова. Такође се не препоручује да се укључите у пуном стомаку, јер то може само да те повреди. Након сваке сесије, навести навику да снимите своја осећања и поправите пулс у посебном нотебоок рачунару.

Пре почетка сесије, консултујте лекара.

Терапеутска гимнастика у Стрелникови

Алекандра Н. Стрелникова је совјетски певач који је изгубио глас због болести плућа. Ова чињеница је довела до тога да створи читав низ вежби за респираторни тракт, који могу да обављају и дете и одраслу особу. Његов терапеутски комплекс не само да смањује учесталост напада, већ и може прекинути напад астме код пацијената са астмом.

Индикације:

  • кориса и синуситис;
  • бронхитис и бронхијална астма
  • проблеми са кожом;
  • неурозе, поремећаји за пецкање и грло;
  • повреде кичме или сколиозе;
  • проблеми са генитоуринарним системом.

Вежбе

1. Када се пробудите, а да не изађете из кревета, леђите на леђима и повуците колена која се савијају на колена у груди, а истовремено излазе кроз уста. Понављајте се толико колико желите.

2. Када ставите руке на струк, морате да удишете стомак до границе током инспирације, а затим издахните, враћајући га оштрим покретом.

3. Удахните удисање десне или леве ноздрве. Затварање леве ноздрве прстом, удисање, а затим затварање десне ноздрве, можете издахнути. Поновите ову вежбу у обрнутом редоследу.

4. Сједите, ставите руке на кољена. Инхале, раширите руке у различитим правцима и издахните, повуците десно колено у желудац. Поновите, повлачите лево колено.

5. нагло удисање, кретање кроз нос, рачунајући себе "један, два, три". Гризирање зуба, изговарање звукова "сх" и "ц".

6. Следећа вјежба назива се "Дрвач". Стојите равно, причврстите руке до дворца. Када удишете, подигните руке, када издахнете, спустите га оштрим покретом надоле, изговарајући звук "ух" или "уф".

У закључку бих желео да додам: Ове вежбе имају многе предности и све су дизајниране да науче како да правилно дишу. На крају крајева, наше дисање са вама зависи од процеса који се дешавају дубоко у телу, у свакој ћелији и сваком молекулу. Будите здрави!

Техника респираторне гимнастике код бронхијалне астме

Нажалост, бронхијална астма у нашем времену није неуобичајена.

Као што је познато, лекови имају низ њихових контраиндикација и нежељених ефеката, због чега пацијенти покушавају да пронађу метод третмана који је безбедан и ефикасан.

Пре свега, желим да напоменем да тачан метод лечења треба изабрати љекар појединачно, али како би се олакшао његово стање, пацијенти могу предузети неке мере.

Један од ефикасних начина за промовисање опоравка тела су вјежбе дисања.

Иако је гимнастика помоћна терапеутска метода, она је и даље прилично ефикасна и ефикасна.

Вежбе не само да ће помоћи у ублажавању непријатних клиничких симптома, већ ће спречити развој озбиљних и опасних компликација.

Индикације

Извођење вежби дисања у комбинацији са другим стручним препорукама, можете постићи следеће резултате:

  • позитивне ефекте на метаболизам;
  • побољшање снабдијевања крви органима, посебно респираторном систему;
  • побољшање дренажне функције бронхија;
  • рестаурирана је нервна регулација;
  • побољшање носног дисања;
  • одбрана тела ојача;
  • рестаурација неуропсихијске државе;
  • Корекција деформација;
  • као повећање тона;
  • доприносе јачању васкуларног система;
  • улога у ресорпцији инфилтрата и адхезија;
  • побољшање лимфне циркулације;
  • уклањање локалних стагнирајућих појава.

Фотографије: Вежбе на Стрелникови

Контраиндикације

Одбијање обављања вежби треба да буде у следећим случајевима:

  • напад гушења;
  • тешки кашаљ;
  • лоше временске услове;
  • акутни инфламаторни процеси;
  • хипертермија;
  • тромбофлебитис;
  • слабо вентилирана соба;
  • брзо трчање;
  • вежбе, одржаване без прекида.

Правила за извођење респираторне гимнастике код бронхијалне астме

Размотрите једноставна, али изузетно важна правила за извођење гимнастике:

  • Током вежбања током дисања, морате користити уста, а не нос. У супротном, садржај назофаринкса може доћи у бронхије, што заузврат може изазвати погоршање болести;
  • Неопходно је да се мирно дише, а не дубоко;
  • Немојте вежбати након једења;
  • када се болест компликује акумулацијом спутума, перформансе гимнастике треба изводити у интервалима инспирације и истека. Иначе, може доћи до кашља и бронхоспазма;
  • у сваком случају важност је регуларности. Да би гимнастика носила воће, морају се редовно и боље обављати ако је место свежег ваздуха;
  • дубоки удах су стимуланси за бронхије и провокате рецидива;
  • важно је научити како се суочити са нападима. Због тога се врши плитак дах и плитко издужење;
  • Гимнастичке вежбе треба изводити најмање два пута дневно.

Комплекс вежби

Размотримо једноставне вежбе, које у комплексу перформанси делотворне за ову болест:

  • Вјежба која се изводи док још увијек лежи у кревету. Чим се пробудите од спавања и још увек не устајте, савијте ноге у коленском зглобу и покушајте да их повучете до сандука колико је то могуће. Ова вјежба се изводи на издисају;
  • Запаљење и надимање абдомена. Вежбање треба изводити, држећи обе руке на струку. Дишу се изводи кроз нос. Ми удишемо и истовремено покушавамо да надувавамо наш стомак, а на оштром издисању повлачимо га назад;
  • дисање десне и леве ноздрве. Ова вјежба се обавља на било којој позицији. Прво, затворите једну ноздрву и удахните кроз другу, а затим промените;
  • Вјежба која промовише нормализацију размјене гаса и побољшава механичке капацитете плућа. За његову примену требат ћемо: посуду са водом и цев. Прво дубоко удахните, а затим пробајте ваздух кроз цев у воду. Неопходно је покушати да се полако издахне. Такве вежбе могу се радити чешће од других;
  • дубоко дисање праћено кашљем. Изводи се у склоној позицији. Прво морате снажно издахнути, док вучете желудац, а затим се издахну и стомак страда. Након тога треба следити глух кашаљ;
  • шиштање даха. Да бисте је обавили, потребно је да узмете неколико удисаја, сисатећи мале дијелове кроз нос. И онда се издахавање већ одвија кроз уста, док горња и доња чељуст треба затворити.

Фото: Методе дисања

Различите методе

Најпопуларније методе су:

  • Стрелникова метода;
  • метода Бутеико.

Стрелникова

Респираторна гимнастика код бронхијалне астме према Стрелниковој има бројне неоспорне предности.

Међу њима можете напоменути:

  • Развијени комплекс вежби не утиче на било који одвојени орган, и на све организме;
  • овај комплекс није само терапијска вежба већ масажа унутрашњих органа која промовише проток крви, као и побољшање регенеративних способности тела.

Даље, хајде да причамо о главним карактеристикама ове технике:

  • кратка, снажна назална инспирација;
  • инхалације се врше током чучћења или склоности;
  • Током дисања укључени су мишићи стомака и абнормалне дијафрагме. Због тога, плућа почињу да се исправљају и попуњавају ваздухом. Као последица тога, довољна количина кисеоника улази у крв.

Видео: Техника за Стрелникова

Би Бутеико

Вежбе за дисање са бронхијалном астмом у Бутеику базирају се на два главна правила.

То су правила:

  • смањује дубину инспирације;
  • пауза после издахаје се повећава.

Цела поента ове технике је да дијафрагма буде што је могуће опуштенија.

Изливање треба бити плитко и непотпуно. Посебно током напада бронхијалне астме најчешће држите дах.

Непријатни ефекти повезани са вођењем такве технике могу се назвати недостатком ваздуха и сродним страхом, анксиозношћу.

Пре него што почнете такве вежбе, требало би да се припремите за њих:

  • релаксација;
  • седи, исправи леђа и стави руке на ноге;
  • дисање мора бити плитко и површно;
  • нежно издахну кроз нос;
  • поступак не би требало да траје дуже од десет минута.

Комплекс вежби обухвата следеће процедуре:

  • направи се инхалација, а затим издах са максималном релаксацијом мишића, након чега следи кратка пауза;
  • У времену када је дијете одложено, рефлексне тачке носа морају бити масиране;
  • пуни дисање са увученим стомаком;
  • направљени су максимални удисаји издисања, затим пауза, након чега следи максимално кашњење у дисању;
  • ретки удисци и издахови;
  • задржавање даха на инспирацији и издахавању;
  • максимална пауза дисања, која се врши у положају седења, затим у стојећој позицији, а након - током трчања и чучања.

Предности

Захваљујући редовним и исправно изведеним вежбама, можете постићи жељене резултате, и то:

  • респираторни тракти се ослобађају од слузи и флегма;
  • вентилаторна функција плућа и бронхија се побољшава повећавањем лумена;
  • опоравак апарата за дисање;
  • смањује учесталост бронхијалних грчева;
  • јачање дијафрагме и мишићних ткива;
  • нормализација целокупног кардиоваскуларног система;
  • способност да контролише његово дисање;
  • побољшање општег стања, посебно емоционалног стања, а заправо је стрес један од узрока који изазивају развој компликација.

Како пружити хитну помоћ за бронхијалну астму? Детаљи у чланку.

Корисни савети

Ако редовно и правилно врши гимнастичке вежбе, ово неће само смањити учесталост и интензитет напада, већ ће имати и благотворно дејство на тело као целину.

Подаци добијени током анкете пацијената указују на умерену физичку активност:

  • побољшати рад кардиоваскуларног система;
  • нормализирати здрав сан;
  • а такође смањује потребу за узимањем лекова.

Неки људи воле да се баве спортом под музичком пратњом, али најбоље је да се вежбе изводе у потпуној тишини, тако да ништа не одвлачи пажњу и може се концентрирати на инспирацију и издисаје.

Чак и мирна музика може смањити концентрацију пажње и штетно утицати на перформансе гимнастике.

Није ништа што се каже да главна ствар није квантитет, већ квалитет, зато покушајте пажљиво и пажљиво изврсити цео комплекс.

Колико је сати боље обављати вјежбе

Најбоље је вежбати јутро након буђења и увече неколико сати пре спавања. Иако свако бира сопствени режим.

Нема капиталних правила.

Главна ствар која треба да се уради приликом извођења гимнастике: регуларност, темељност и исправност тренинга.

Вежбе да помогну зауставити напад

Одмах, чим осећате да почиње напад, неопходно је да седнете и заузмете положај у коме ће колено лактова почивати на коленима.

Затим почните да удиш у нос, сисавши у малим деловима ваздуха.

У истом положају можете обавити још једну вежбу. Главе доле и учините то кратким, али дубоко удахните кроз нос, а затим подигните главу и издахните кроз уста.

Ако је стање тако тешко да је немогуће извести такве вежбе. Затим покушајте да једноставно покуцате нос неколико пута, чинећи кратке паузе.

Најважније је запамтити да треба да удиш кроз нос, али након сваког таквог удисања треба пратити изливање кроз уста.

Начини за спречавање компликација бронхијалне астме? Одговор је даље.

Каква је кратка даха са бронхијалном астмом? Погледајте овде.

Шта дјеца могу учинити?

Гимнастика за дјецу са бронхијалном астмом укључује сљедеће:

  • продужено издахавање;
  • изговараћи љуљање и звиждук звук на издисању;
  • дисање се смањује и одлаже приликом излагања;
  • Вежбе за мишиће у абдоминалној шупљини, горњим екстремитетима и грудима.

Мала деца треба да буду стриктно доза. Специјалисти праве гимнастику спортским субјектима. То су шетње, спортске игре, пливање, веслање итд.

С обзиром на све наведено, може се закључити да су гимнастичке вежбе ефикасна помоћна метода у борби против бронхијалне астме.

Терапијска физичка обука помаже не само да се ослободи честих напада, већ и слаби омрзле симптоме болести.

Као што је речено, чак позитивно утиче и на цео организам у целини.

Слушајте препоруке лекара, а пажљиво и пажљиво обавите вежбе и будите здрави!

ЈМедиц.ру

Тзв. Парадоксална респираторна гимнастика А.Н. Стрелникова је развила и формирала аутор у технику пре неколико деценија. За то време, њени резултати су изненадили многе. Александра Н. Стрелникова видела је сврху гимнастике не само лечење пацијента, већ и јачање здравља уопште, као и повратак гласа, уколико је изгубљен, његов развој и постављање.

На слици Стрелникова А.Н..

Покривеност болести код којих помаже респираторне вежбе је довољно широко. 1980. метод А.Н. Стрелникова је у то време више пута враћала модни часопис "Физичка култура и спорт", а права гимнастика стечена након два чланка у новинама "Труд" 1981. У наставку ћемо говорити о главним задацима, принципима рада и вежбама које су научиле своје пацијенте А.Н. Стрелников и који треба редовно изводити код сваког пацијента који пати од болести дисајних путева, ради брзог опоравка.

Уводни опис гимнастике А.Н. Стрелникова и његово оправдање

Пракса показује да се резултати могу брзо постићи ако гимнастичке вежбе за дисање обавља пацијент два пута дневно.
Респираторна гимнастика има вишеструки утицај на људско тело. Позитивно утиче на метаболичке процесе (метаболизам), циркулација крви (укључујући у ткиву плућа), помаже да се обнови нервни регулацију, ако из неког разлога било ком од његових поремећаја, побољшава дренажни функцију респираторног тракта (бронхијалне способност излучивања слузи, и са њене супстанце, које не би требало да падну у дубоке поделе респираторног апарата). Такодје, постоји обнова назалне дисања, убрзава опоравак од такве патолошким процесима као што абсцеса, пнеумонија, загушења у плућима. Поред тога, вежбе дисања помаже да се ојача машину срце-плућа у целини и повећати способност тела да се одупре спољним утицајима, укључујући повећање психолошког тона пацијената.

Сви ови, несумњиво, позитивни утицаји одређују физиолошке особине особе. Чињеница је да у основи респираторне гимнастике, А.Н. Стрелниковој лежи оштрину и истовремено, дубину инхалације, који обезбеђују већу од три до четири пута доток кисеоника у доњим деловима плућа и убрзање са повећањем размену гасова у њему.

Поред тога, Стрелникова вежбе укључују цело тело: главе, удове (руку и ногу), абдоминални и карличног појаса, а самим тим и потребу за цело тело кисеоника повећања синхронизацију са повећање њихове прихода у телу пацијента, и дисање ткиво респективно амплификовани. Респираторне вежбе указују на то да сви покрети тела одговарају специфичним фазама дисања: на пример, инспирација се производи током покрета који смањују груди. Паралелно, мишићи који учествују у покретима респираторних покрета у грудима су ојачани. Такође постиже обуку дијафрагме - главног мишића за дисање.

Утицај на запаљенске жаришта је последица интензификације њихове вентилације (убрзање кретања ваздуха и размене гаса у њима). То може олакшати проток чак и адхезивних (лепљивих) процеса у плућима.

У неким случајевима, вежбе за дисање могу исправити недостатке скелетне и лигаментне апаратуре: покрети тела у обављању било какве вежбе су довољно активни за ово.

Уводна лекција и основне вежбе

Без обзира на болести респираторног система, особа пати да би што боље искористила вежбе. Стрелникова, усмерена ка специфичној патологији, прво морате научити основне принципе гимнастике и скуп основних вежби.


Током вежби важно је размотрити неколико правила:

  1. Само треба размишљати о удисању носу. Требало би да буде оштро, кратко, бучно. Не треба фокусирати на издахавање. Ово сруши.
  2. Излагање се спроводи спонтано, кроз уста, пасивно. Држите издисај или намерно покушајте да је ојачате погрешно. Требало би да буде безгрешно и лако.
  3. Дихање се врши заједно са покретима тела.
  4. Сви удисци се производе у ритму бушилице.
  5. Резултат је 8. Размислите то нечујно, ментално, а не наглас.
  6. Гимнастика за дисање може се практиковати као стојећи, седети или чак лагати: то зависи од физичког стања пацијента у вријеме наставе.

Иницијална вежба, коју пацијент научи, условно се зове "Ладошки"

То је учињено овако: човек стоји, раздвојени ноге, ширине рамена, руке благо савијене на лактовима, дланове окренути према напред. Постоје 4 брза, бучна и кратка удисања у носу. Заједно са сваким удисањем, дланови се компримују у песницама, а са сваким пасивним издахавањем поново се исправљају. Након тога, паузирајте 4 секунде. Затим морате поновити овај циклус док се не произведе 96 удисаја (ти удари су чак добили име "Стрелникова стотина"). Мора се пажљиво пратити тако да се рамена не померају приликом удисања.

Друга вежба се зове "Погончики"

То је следеће: пацијент постаје равно, шири ноге дуж ширине рамена и притисне руке (стиснуте у песнице) до тела на нивоу појаса. Са сваком новом инспирацијом, импулсно кретање руку се врши надоле. Уз издихање, руке се враћају у струк. Изводи се циклус од 8 респираторних кретања. Затим се одморите за 4 секунде и поновите циклус. Само 12 пута (тотално, 96 удисаја ће бити поново пуштено).

Трећи задатак се зове "Пумп"

Пацијент постаје за постављање феет ширини рамена, затим је лук оружје без додиривања земљу, у комбинацији са бучне и кратке инхалацију (нос, у другој половини покрета). Крај инспирације треба да се подудара са стопом кретања тела напред. Затим је потребно мало подићи тело, а затим поново мало савијати и удахнути (као да пацијент пумпа гуму помоћу ручне пумпе). Поновите 12 пута, 8 удисаја по циклусу (96 удисања).

У вечерњим часовима првог дана гимнастике, понављајући студију, требало би покушати да направите "Ладошки", укључујући већ 8 респираторних кретања по циклусу (12 циклуса).

Затим, сваког дана, пацијент треба додати једну нову вјежбу на постојеће вежбе и извршити цијели (тренутно доступан) сет вјежби два пута дневно. Неопходно је у исто време покушати у свакој вјежби да уради 12 серија од 8 удисања, након чега следи одмор од 4 секунде.

Гимнастички комплекс "Супербасе"

У наставку су главне вјежбе развијене од стране А.Н. Стрелникова. Њихови пацијенти треба такође бити укључени у класу. Свакодневно, једна нова вјежба треба проучавати и уносити у свој програм (у редосљеду сљедеће презентације, тј. Постаје све компликованије).

Вежба "мачка"

Другим речима, чучавање са окретом врши се на следећи начин: пацијент устаја, поставља своје ноге дуж ширине рамена, стопала су чврсто у контакту са подом. Затим, благи чучњаци се раде окретањем тела бочно и оштрим кратким навођењем (шмркањем).

После тога, покрет се понавља, али у другом правцу. Насупрот окретању руке током кретања тела "хвата" ваздух на нивоу појаса. (12 пута за 8 удисаја - "Стрелникова стотина")

Вежбање "Загрли рамена"

Неопходно је то учинити: пацијент "баца" руке, прихватајући их по раменима, покушавајући да то учини врло снажно.

Са сваким новим загрљајем извлачи се дах. Положај руку се не мења у току извршења. Контраиндикација на ову вежбу су болести срца и трудноћа (почев од шестог месеца). Урадите 12 пута за 8 удисаја.

Потрага "Велико пендулум"

Приказује укупност "Пумп" и "Држите рамена".

Удисање је направљено заједно са нагибом напред, а загрљај заједно са издушењем и кретањем тела назад, као да га бацате назад (удишући "од пода" - издисати "од плафона"). Потребно је извршити 8 циклуса респираторних покрета 12 пута. Ако пацијент има проблеме са међусобнобричним дисковима или повредом кичме, боље је да се уздржите од овога у комбинацији са физичким напором респираторног уређаја.

Вежба "Окретање главе"

Потребно је да промените главу на бочне стране, комбинујући сваки нови окрет са респираторним покретом. Урадите и 12 пута за 8 циклуса респираторних покрета.

Задатак "Уши"

Пацијент стоји равно и ноге су нешто ужи од ширине поред рамена, главу нагнут на десно и лево, као у покушају да додирне врх уха до одговарајућег руку (али то није да га додирнете, тако да саобраћај може бити врло лако по амплитуди).

Са сваким покретом се прави инхалација. Изводи се 12 пута за 8 респираторних циклуса (укупно 96 удисања).

"Мали клат"

Ова вежба се састоји од вертикалног кретања главе (горе и доље).

Са сваким новим покретом узима се дах. Обавља се 12 пута за 8 респираторних циклуса. Тешке контраиндикације су повреде главе и епилепсија. Уопштено говорећи, важно је да пацијент не учини превише нагло покретање. Оне могу довести до чињенице да ће вежбе за дисање учинити више штете него добра.

Вјежба "Кораци"

Вероватно најтеже. Да би је испунио, неопходно је да стоји на једној нози, а други да се савије на колену на нивоу струка (или абдомена), истовремено извлачењем пете исте ноге.

Пацијент се благо скупља на другу ногу и удахне, а затим замени подупирну ногу са другом ногом и понавља покрет заједно са инспирацијом. Обављао је "Кораке" 8 пута за 8 респираторних циклуса. Ако је пацијент озбиљно болестан (болест срца, траума, итд.), Боље је да се уздржите од непотребних тестова.

Употреба респираторних вежби код бронхијалне астме

Респираторна гимнастика код бронхијалне астме препозната је као прилично ефикасан начин деловања на тело пацијента. Најважније то постаје током напада болести.

Ако пацијент осећа приступ напада астме, он би требало да седите, пошто је одмарао руке у свом крилу и покушати да одржи себе тренирао са вежби "пумпа" у овом положају. Благо поклањање, удисање, а затим благо одбацивање трупа у леђа, дозвољавајући да зрак излази кроз уста без додатних напора. Учините 2-4 респираторне циклусе, а затим опустите (не више од 10 секунди). Алтернативна гимнастика са одмора, све док не постоји очигледно олакшање. Обично траје од 7 до 10 минута.
Ако горе напред-склони дах није помогло олакша напад, треба више мршав, његова глава напред ( "погледај под"), лактове одмара на коленима, округли леђа. Не мрдај. Довољно је само да обави оштра и кратка удисања 2 пута, након чега се одморити неколико секунди. Треба осигурати да се рамена не померају.

Поред тога, гушећи напад може бити суспендован из вежбе "Испало главе" и "Холд рамена" који се изводе у седећем положају, у количини од 2-4 респираторног циклуса, наизменично релаксацијом за 4 секунде. Трајање извршења одређује се временом након којег се пацијент осети олакшано.

Респираторна гимнастика са астмом такође смањује симптоме болести у периоду између његових погоршања.

Терапијска гимнастика са бронхијалном астмом код деце

Нажалост, бронхијална астма међу децом је сада распрострањена.

Да би се спречиле удари гушења код деце, они често препоручују терапију за бронхијалну астму (терапија вежбањем - вежбање). Међутим, само физичко образовање може изазвати симптоме код деце у контексту прекомерног физичког напора приликом обављања вјежбе. Тешко је контролирати ово друго за њих.

Једноставнија метода обуке (и не мање ефикасна него за терапију вежбања) за децу је респираторна гимнастика. Стрелникова. Поред спречавања напада болести и јачања респираторног система уопште, вежбе за дисање ће промовисати правилан развој деце, ојачати њихову стабилност, како физичку тако и психолошку.

Поучавање деце за респираторну гимнастику је лакше ако радите са свим њима.

Превенција

Изузетно је важно да било који пацијент запамти да, упркос свим позитивним аспектима и успеху резултата респираторне гимнастике, А.Н. Стрелникова, као и општа расположивост било које њене вјежбе, он би увијек требао остати под надзором специјалисте. Чини се да се једино може управљати респираторном гимнастиком без употребе лекова, једноставно није могуће.

Може бити ОПАСНО за живот пацијента. Стога, фанатични приступ вјежбама, А.Н. Стрелников не може бити примљен. Све је умерено у реду.

Респираторне вежбе са бронхијалном астмом

Запошљавање респираторне гимнастике у развоју бронхијалних болести, супротно популарном уверењу да је астматичним обољењима забрањено било које физичко и респираторно оптерећење, имају најизраженији утицај на стање пацијента.

Разумне дозне вежбе доприносе побољшању дисања и уклањању симптома гушења, што често прате астматичне болести. Респираторна гимнастика у астми је један од алтернативних лечења за астме, али ни у ком случају ова техника не замењује медицински третман, већ само помоћна метода у комплексу лечења.

Предности одржавања гимнастике са астмом

Уз помоћ редовне гимнастике, могуће је смањити акутне симптоме болести и остварити значајно побољшање. Поред тога, примећен је и следећи позитиван утицај:

  1. Дисајне шкољке активно су очишћене од слузокоже.
  2. Лумен дисајних путева се повећава, што повећава бронхијалну и плућну вентилацију.
  3. Захваљујући гимнастици, функционалност респираторног система је нормализована.
  4. Постоји мање случајева развоја бронхоспазма.
  5. Постоји дијафрагматично и мишићно јачање, одговорно за рад респираторних мишића.
  6. Нормална активност кардиоваскуларног система је обновљена.
  7. Захваљујући нормализацији респираторних органа, учесталост напада астме се смањује, посебно код деце.
  8. Захваљујући гимнастици, пацијент сазна да контролише сопствено дисање, независно смањивање интензитета напада.

Поред тога, са респираторном гимнастиком, како је нормализација општег стања олакшана стреса, што је чест узрок развоја бронхијалног напада.

Контраиндикације за вођење гимнастике

Треба запамтити да, као и било који третман, респираторна гимнастика може имати контраиндикације, па га треба напустити у следећим случајевима:

  • ако пацијент има акутни напад гушења, праћен тешким кашљем и бронхоспазмом;
  • у случају да спољни временски услови (мраз, врућина, киша, ветар, итд.) не дозвољавају гимнастику;
  • недостатак добре вентилације у просторији за обуку;
  • одмах након интензивног ходања или трчања, што може довести до неконзистентног дисања;
  • симптоми повећаног замора и стресних ситуација;
  • недавно је претрпела пнеумонију и акутни бронхитис.

Ако не постоје контраиндикације за вежбање дисања, можете започети вежбе. Међутим, чак иу овом случају потребно је придржавати се одређених правила.

Правила гимнастике

  1. Једно од главних правила је дисање са устима током вежбања за дисање. У супротном, садржај назофарингеала може ући у бронхије. Ово може проузроковати акутни напад болести, што је посебно опасно за дјецу. Али мора се запамтити да неке технике укључују дисање у главном носу
  2. Поред тога, код компликација са астмом и прекомерним акумулацијом спутума у ​​плућном и бронхијалном систему, потребно је вежбе вршити само у интервалима између удисања и удисања. У супротном, могуће је бронхоспазам и јак кашаљ.
  3. Још једна важна ствар је способност да се површно дише, јер дубоко дисање може изазвати нове симптоме астме. Поред тога, морате бити у стању да контролишете своје емоције.
  4. Респираторна гимнастика може имати пуно лековито дејство само ако се редовно изводи, узимајући у обзир индивидуалне карактеристике организма и доба пацијента.

Методе респираторне гимнастике

До данас постоје 2 главне технике које најефективно лече бронхијалну астму. Ово укључује гимнастику у Стрелникови и Бутеико.

Препоручује се да се ове две врсте гимнастичких вежби изводе чак и код деце и старијих пацијената. Гимнастика се изводи не раније од 1,5 сата након једења, а температура у просторији не сме бити превише мокра и хладна.

У случају да се током сесије појаве непријатна сензација, неопходно је консултовати и прилагодити даљи третман са љекарима који присуствују, пошто правилним тренингом теретане не би требало да дође до неугодних сензација.

Да би правилно обављали гимнастику, Стрелникова или Бутеико морају пратити низ акција. Само у овом случају комплекс Стрелникова ће дати позитиван резултат.

Респираторна гимнастика у Стрелникови

Вјежбе за дисање су од великог значаја, па је потребно упознати са развојем А.Н. Стрелникова.

Стрелникова метода одавно се користи у сложеном лечењу болесника са респираторним обољењима. Ефикасност ове методе потврђују бројни позитивни резултати.

Комплекс за теретане састоји се од неколико вежби које се изводе без посебне припреме. По правилу, такве вежбе захтевају компресију груди на инспирацији. Управо овим техником можете зауставити напад на астму. Поред тога, вежбе за дисање вам омогућавају да лечите не само астму, већ и хронични бронхитис.

Позитивне повратне информације примиле су вјежбу под називом "пумпа". Омогућава уклањање напада, укључујући и међу дјецом, па је неопходно унапријед проучити исправност његове примјене.

1. Вјежба "Пумп". Изводио је стајање, или седео на столици. Када седите, обавезно држите обе руке на коленима. Вежба се изводи у серији од 2-4 оштра кратка назална инспирација. Није препоручљиво да се исправите и вратите се назад. Следеће у руци требало би да узме новине преклопљене у цев или подолговато тело и покрет је представљен, као да је пумпа надувана аутомобилском гумом. На нагибу се врши удисање, уз издужење, врши се издахавање.

Косине се одвијају тихо, често и лако. Тако глава треба бити благо нагнута, као да пацијент гледа у пумпу. Косине треба изводити не испод појасеве, а леђа мора бити округла. Инхалацију треба извести носом и издисањем уста. Важно је посматрати ритам покрета (попут марширања марша). Потребно је учинити најмање 8 удисаја у низу са паузом од 5 секунди, након чега се понавља, још 10 удисаја. Важно је напоменути да третман на овај начин може бити изведен не само у односу на бронхијалну астму, већ и на срце, као и на уклањање хепатичне колике.

2. "Слопови". Ова вежба је такође ефикасна за спречавање астматичног напада, добила је и најоптималније повратне информације од пацијената. За његову примену, препоручује се благо нагнути напред, нагоре. Руке треба савијати на лакат. Затим следи бучан кратак дах. Са спорим исправљањем, неопходно је извршити издахавање и поновити овај алгоритам 2-3 пута више уз паузу од 5-7 секунди. Обавезно је извршити 2 удисања (приликом кретања са нагибом) и 4 удисања.

Није потребно рачунати број акција, они се понављају док се не осети осећај благе заморности. Важно је рачунати број удисаја у учионици (2 или 4). Просечно трајање вјежбе није више од 15 минута.

Са озбиљним развојем болести, пацијенту је тешко да изводи удисање на косини, дозвољено је да седи на столици. Истовремено, тело нагиње мало напред, а глава спуштена, леђа мора бити округла, а лактови се постављају на колена. Овај положај је праћен бучном инхалацијом назна најмање 2 пута. Након сваких 2 даха, морате одморити 5 секунди. Важно је узети у обзир да у овој вјежби, наравно, постоји и издахавање, мада се ради врло мирно и лако, за разлику од инспирације која се изводи на цијелу дубину плућа.

3. "Загрли рамена". Када радите ову вежбу, савијте руке око лакта и подигните их на истом нивоу као и рамена. Дланове треба окренути према лицу на нивоу груди. Једна рука мора бити брзо бачена према другој руци. Једна рука би требала додирнути супротну руку, а друга би требала додирнути супротну пазуху. Руке треба да раде у паралелном смеру. Оштри бучни дух треба поновити са сваким таквим "загрљајем".

Поред тога, у часовима на Стрелникови су потребне следеће вештине:

1. ПРАВО ИМПЛЕМЕНТАЦИЈА ИНСПИРАЦИЈЕ. Да би се разумели принципи правилног извођења инспирације, неопходно је замислити ситуацију да у просторији има мириса запаљења. У складу са овом ситуацијом, неопходно је њушкати, као и да удахну ваздух шумом. Ово ће бити исправна тактика дисања у Стрелникови.

2. ЕКСПЕРИМЕНТИ. Дишу у и изаћи треба да се врши кроз нос. Немојте се напрезати и чекајте да изађете. Доћи ће самостално. За бољи ефекат, уста на издисању треба лагано отворити, што подстиче бољу респираторну активност.

3. ТЕМП. Да бисте боље дисање, потребно је ментално рачунати ритам када "надувате гуму". Стопа инспирације треба да буде најмање 60-70 покрета у минути. Удисање треба да буде гласно, а издах треба да буде тих. Норма је да изведете 100-200 даха уз паузу од 3 секунде. У случају да вјежбе не доприносе нормализацији респираторне активности, препоручује се лијечење лијечења традиционалним бронходилататорима.

Предности респираторних вежби за астму за децу

За дјецу се препоручује формирање групних вежби на терапији вежбања, јер емоционално стање детета омогућава боље учење знања међу вршњацима. А тек када дете научи респираторни комплекс Бутеика или Стрелникове у тиму, дозвољено је да води независне студије. Међутим, треба запамтити да одрасли увек треба да буду окружени, а ако спроведу заједничке активности, то ће бити додатни подстицај за дјецу.

Да би се спречио развој астматичног напада код деце помоћу Стрелникове технике, препоручује се често и брзо дисање кроз нос и обавезна вежба "пумпе".

Многи пацијенти су заинтересовани за питање фундаменталне разлике између гимнастике Бутеико и Стрелникова. Уз помоћ Бутеиковог метода за најкраћег временског периода, може се научити деци да контролишу респираторну активност. У овом случају, дисање се врши на кашњењу, што је много лакше надгледати од удисања и издисавања. Оба метода омогућавају ефикасан третман астматичних обољења, а компетентни третман, с друге стране, смањује број напада и неутралише симптоме болести.

Диши вежбе на Бутеико

Лекције у Бутеику доприносе оптимизацији плућа током инспирације и истека. У нормалном стању се примећују следеће индикације:

  • дисање 2-3 секунде;
  • издахавање треба извршити између 2 и 4 секунде;
  • пауза не би требало да прелази 4 секунде.

Часови за Бутеика су дозвољени да проводе седење. У овом случају груди треба максимално исправити, а руке треба ставити на колена. Основне вежбе дисања за Бутеико укључују:

  • површно носно пражњење за 10-12 минута;
  • удах би требао да буде спор, баш као и издахавање, када би све групе респираторних мишића требало да се опусте;
  • неопходно је извршити узастопна инхалација да укључи све делове плућа, од најниже, уз максимално отварање груди. Излагање треба учинити што је могуће дуже (најмање 5 секунди). Ако на самом почетку није могуће постићи неопходне параметре дисања, могуће је извршити комплекс Бутеико какав јесте, али га ни у ком случају не може прекинути;
  • Инспирација треба спровести постепено, уз помоћ различитих плућних одјељења уз помоћ обе ноздрве. Да би се спречио продирање вишка ваздуха, једна ноздрва се може стегнути;
  • сви респираторни покрети се изводе носним дисањем помоћу увучене дијафрагме, што омогућава јачање абдоминалних мишића. Сваки покрет се обавља 9 пута;
  • Најјача инхалација или потпуна издисност треба изводити убрзаним темпом. Понављање се може извршити након 1 минута. Важно је узети у обзир да повећана вентилација плућног система може бити изражена благим вртоглавицама;
  • потребно је инспирацијско време 1, 5 - 2 секунде са паузом између дисања за 5 секунди, након чега се узима брз удах. Пун циклус не би требало да прелази 4 минута. У будућности се дозвољавају вежбама, како седе тако и да стоје, као иу комбинацији са чучавањем и једноставним трчањем.

Адекватна перцепција респираторних вежби и стриктно придржавање свих медицинских састанака, омогућава успешну терапију, нарочито код деце. Бројне критике потврђују да је комплекс за обуку Бутеико спас за многе пацијенте. Рани третман помаже умањују нежељене ефекте и продужену опуштеност болести.

ЧЛАНАК ЈЕ У РУБРИЦИ - болести, астма.

Гимнастика

Бронхијална астма је опасна и врло непријатна болест. Али то се односи на оне болести које се могу излечити, а потез се може успорити. Правилно лијечење, компетентан третман, респираторна гимнастика са астмом, посебне физичке вјежбе могу знатно ублажити живот астме, допринијети његовом опоравку. Ово се нарочито односи на дјецу која се често дијагнозирају са "алергозом", надајући се да ће се правилним лијечењем дијете моћи опоравити и живети пуним животом без лекова.

Карактеристике болести

Бронхијална астма тече као бронхијалне алергије, али има не-ситуацијски и хронични карактер. Погоршања су против позадини цветања алергена, лошим навикама у исхрани, али ипак чешће почињу са респираторним болестима као што су прехлада и грипа, а нарочито тешко астматичара који живе у хладним влажним временским условима.

Код деце, астма се понекад јавља због оштећења јетре, што на неки начин утиче на појаву алергијске реакције, а алергија, пак, утиче на бронхоспазам. Због тога је могући напад астмата на основу подхрањености - акутна, масна, слана, слаткиша, чипс може изазвати астматични напад. Дуготрајна употреба лекова, пушење, алкохол такође утиче на рад бронхија и може постати важан фактор који утиче на почетак болести.

Још један важан фактор је клима. Влажна, хладна клима није реченица, али изглед чак и најмања хладноћа одмах доводи до погоршања болести. А у хладној сезони године, астматик може озбиљно да пати од болести, узимајући многе лекове. И обратно, суха топла клима, са засићеним солима или четинарским смолама свеж ваздух, значајно олакшавају ток болести или чак иу таквим условима особа престаје да буде болесна. Стога, ако постоји могућност, потребно је организовати спа третман. Нажалост, места са добром климом нису скупе - ово је јужна обала Крима, Египат, Калифорнија, али можете је пронаћи јефтиније мјеста - слана језера, значајан низ четинарске шуме, пожељно бор.

Посебно опасна места за астму пацијенте - велике равничарским реке, где висока влажност, влага, честе јутро магла. Стога, промјеном климе покушајте прво покушати да живите на новим местима, доживљавајући како ће терен утицати на респираторни систем. Значај климатских и ваздушних карактеристика указује на то да вежбе дисања вежба је најбоље урадити на отвореном, ако је то добро за астматичаре и проветреном затвореном простору, ако се спољашњи ваздух може изазвати напад. На пример, није потребно да се укључе у отворен у богатим цветања биљака и дрвећа, посебно у врућини, је такође непожељан за свеж дах, али влажном и хладном ваздуху.

За лијечење астме треба приступити на сложен начин, онда се болест повлачи. Па, немојте бити превише поласкан могућношћу потпуно лијеченог лијечења. Из акутних стања морате брзо изаћи са лековима који ублажавају симптоме, поновљени напади и побољшање стања се могу избећи помоћу хормонског апарата. Али тело треба ојачати и приморано да се извуче из болног стања. Према томе, консултујте доктора и редовну и респираторну гимнастику, постепено и равномерно, водите здрав начин живота и не можете само да живите мирно, већ и потпуно опоравите.

Предности вежби

У одређеним облицима астме, тежак физички напор је често контраиндикован. Али морамо имати на уму да управљање пасивним животом, недостатак физичке активности доводи до погоршања општег стања тела. Насупрот томе, учитава се једноставним, али редовним вежбама, особа не само да се осећа добро, већ у целости побољшава његово здравље. У телу су сви органи међусобно повезани, а побољшање стања неких људи доводи до побољшања рада других унутрашњих органа.

Респираторна гимнастика са бронхијалном астмом не мора увек радикално мијењати ток болести, али то је додатно сигурносно оптерећење које се може изврсити изван периода погоршања болести. Вежбе су додатак уобичајеном третману и помажу у ублажавању напада и спречавају компликације.

Сврха вежби је обука органа за дисање. Обука се боље проводи на отвореном ако је време удобно споља. У прашњавим просторијама које нису проветрене, не можете радити вежбе. Неопходно је одбити од предавања или преиспитати њихову сложеност у следећим случајевима:

  • након снажног кашља, спазма бронхуса, напада гушења, посебно у вези са гимнастиком Стрелникова, која пружа оштро дисање кроз нос;
  • временски услови далеко су угодни - може бити и мраз и топлота, као и јак вјетар, киша, магла;
  • недавно сте имали напад гушења, тешког кашљања или грчева;
  • након снажног физичког напора, што узрокује кратак удах;
  • ако су болести ослабљене од бронхија, неко се мора задржати од тренинга и након неког времена; посебно за дјецу која су често болесна са респираторним болестима;
  • лоше расположење, лоше стање здравља, доносе се у добром психолошком облику и онда то учините;
  • часови за децу треба да се раде у игривом облику и гледају их како напад не почне.

Правила курса

Приликом вјежбања морају се придржавати сљедећих правила:

  1. Да удише уста неопходно, у супротном садржај назофаринкса може доћи у бронхије, што ће узроковати напад. Посебно ово важи за присталице гимнастике Стрелникова, која препоручује да оштри нос носи.
  2. Да не би изазивали кашаљ, неопходно је да се вежбате између инспирације и издисавања.
  3. Имајте на уму да је ово тренинг сесија, а не лек, па ако имате озбиљне нападе или честе слабе нападе, потребно је узимати лекове.
  4. Што се тиче оглашене гимнастике Стрелникова, требало би да се ангажује за обуку респираторних органа. Прилично је интензивно и могуће је обучити мишиће, очистити органе назофаринкса. Али систем Стрелникова треба или не треба да се бави астмом или да се бави екстремним опрезом, на пример, у присуству корисних, засићених соли, када је пожељно да више ваздуха пролази кроз респираторни тракт. Ово нарочито важи за малу децу која не могу временом да процијене своје стање у присуству притиска на респираторне органе.
  5. Учинити два пута дневно, не треба више или мање. Комплекс Стрелникова не мора да ради више од једном дневно. Гимнастика Стрелникова је измишљена да настави глас вокалиста, не чини га универзалним методом лечења. Метода Бутеико је заправо нека врста секте, тако да се мора игнорисати.

Вежбе

Уз помоћ вежби дисања, слузокоже се ослобађа из испљувка, дисање постаје нормално, светло се боље вентилације, бронхоспазам постају ређа, јача мишиће који су одговорни за процес дисање, особа учи да контролише тело, тако да су напади постају ређе, а самим тим се пацијент не доживљава хронични стрес, што сама по себи може бити узрок погоршања.

  1. Вежба се може урадити у кревету - лежи на леђима, савијати колена, додиривати своје груди (или их потегнути ближе) и полако удисати својим устима док умор не дође из вежбања. Ова вјежба је погодна за дјецу у виду јутарњих вежби, јер обучава и мишице штампе и леђа.
  2. Стојећи равно, дисање кроз нос, надувавање стомака удишући, напрезање на две секунде, опуштање при издисању и цртање у тачки максималне издисавања је тренинг у дијафрагматичном дисању.
  3. Уздигните се у уста, удисајте једну носницу, покријте други прстом. Поновите на другој страни носа.
  4. Удахните ваздух својим устима, издахните кроз сламу у воду, урадите то до десет минута.
  5. Док стојите, попните се на чарапе, палите руке изнад себе у дворац, спустите се до краја и савијте се, прорезујући кроз простор између ногу док издахнете. Ова вежба - дрварница, пружа добар кашаљ и вентилацију плућа. Али то може изазвати и кашаљ.
  6. Симулирајте кретање скијаша, који се спушта са планине - руке са положаја испред њега на издисању да поведе назад, полукачећи, удахну равнање.
  7. Лагање, руке испод дна леђа, издахну три тачке, извлачење стомака, због четири стомака. Ова вјежба је за оне који имају напад и опорављају се, јер помаже да се прочисти грло.
  8. Да би надувала лоптицу, ова вјежба је посебно занимљива за дјецу која, као резултат тога, могу декорирати простор куглицама.
  9. Вежба за опуштање - дисање кроз нос, а затим полако издахните кроз преклопљене усне.
  10. Изговарајте разне сложене комбинације звукова и паттер на успорен издах. Ако желите додатни терет - направите гимнастику Стрелникова, али не чини Стрелников комплекс темељним, то је помоћна вежба.

Да би обука била ефикаснија, могу се провести под веселом музиком за децу и смирити се за одрасле. Када се астма придржава диете број 5, одустати од алкохола и пушити. Будите пажљиви са лековима - хронично узимање лекова, чак и од алергија, може довести до погоршавања болести, посебно у погледу хормоналних лекова. Због тога, након опуштања погоршања, ојачајте тело, покушајте да га што пре прибавите на природан начин.

Понекад кажу да не можете држати кућне љубимце у кући. Пса је изузетак, јер ако дијете има астму и добила му је штене, она ће много ишетати с њим, мање размишљајући о својој болести. Таква моторна активност заједно са свежим ваздухом промовисаће опоравак детета. Наравно, да би држали мачку или пса код куће, потребно је осигурати да кућни љубимци нису извор озбиљних алергија.

Респираторна гимнастика је помоћна за лечење, па се може комбиновати са физиотерапеутским процедурама - инхалацијом, масажом, електрофорезом. Али након поступака који се односе на топлоту, потребно је да зауставите више од сат времена. Не бисте се требали укључити у гимнастику, вјежбе, гимнастику дисања Стрелникова, морате много ојачати тело и он ће ускоро радити нормално.

Неопходно је ограничити приступ алергенима, али не искључујте их у потпуности. Неопходно је да се тело навикне на њих и постепено престаје да реагује на њих. Неки алергени, на примјер, полен трава не могу се уопће искључити. Угаси тело, постепено га повећавај, а болест ће се повући.

Занимљиви Чланци

Пробавни Алергија