Search

Отицање послије слаткиша

Модератори, не прелазите на здравље, естетско питање.
Проверио сам бубреге - нема повреда.
Јуче сам одавно имао састанак са мојим пријатељима, дијелили су своје проблеме шољем кафе. Испоставило се да је свако недавно наишао на проблем едема. Ускоро ујутру. Отечени капци, образи, ноге, стомак.
Дошли смо до закључка да је ово доба, већ смо тридесет и мало.
Али бих волео да чујем мишљење чланова форума - како се бавити едемом?
Разјаснимћу да алкохол не утиче на њихов изглед.
Приметио сам само једну особину - ако не једем ништа после 18:00 и не пијем, само у овом случају нема отока. У другим случајевима увек постоји, више или мање, али постоји. И није важно да пијем кефир ноћу, једем јабуку или шишавицу.

Модератори, не прелазите на здравље, естетско питање.
Проверио сам бубреге - нема повреда.
Јуче сам одавно имао састанак са мојим пријатељима, дијелили су своје проблеме шољем кафе. Испоставило се да је свако недавно наишао на проблем едема. Ускоро ујутру. Отечени капци, образи, ноге, стомак.
Дошли смо до закључка да је ово доба, већ смо тридесет и мало.
Али бих волео да чујем мишљење чланова форума - како се бавити едемом?
Разјаснимћу да алкохол не утиче на њихов изглед.
Приметио сам само једну особину - ако не једем ништа после 18:00 и не пијем, само у овом случају нема отока. У другим случајевима увек постоји, више или мање, али постоји. И није важно да пијем кефир ноћу, једем јабуку или шишавицу. Дојење ће заувек оставити траг у вашем животу

Немогуће је не пити после 18! Тело успорава метаболизам, вода стагнира у ткивима. Да не бисте имали едем, немојте пити директно пре спавања, немојте кремовати лице за ноћ.

Све време отеклих, срце ми је у реду, само орална контрацепција која садржи диуретик или не пије, уопште не помаже. Сада експериментишем са храном и пићем - много пијем, ограничавам сол, целер, зеленило и поврће-воће.

Једем и пијем до повлачења да се догоди само када сну.Отеки преко ноћи слано или једете дан слатког - слаткиша, Морозхенко, булоцхки.Отек одржан дан након што је слатко.
И ја избацујем дијету (јести слатке и производи од брашна) и више води.Если пити два литра дневно - оток није будет.Но ако изненада тек почео да пије толико - око три дана неопходно је да је тело прилагодити свом новом режиму за пиће, и почео да даје воду.

Хвала на савету. Такође сам приметио да када се у потпуности придржавам дијете и шећера, искључујем да такве едеме нису присутне. Али непрекидно на дијетама не желимо сједити.
И већ пијем воду у овој количини, већ сам навикао на то. Дојење ће заувек оставити траг у вашем животу

Отицање и слатко

да сол само изазива отицање, како га не ограничавати. Ради се о томе да се течно мишљење још увек раздваја.

и поводом соли се диверге: (
"Сол не може бити ограничен, јер задржава течност у крви." пише овде хттп://ввв.центер-акусхерства.ру/ин индек.пхп?? оптион = цом_цонтенттаск = виевид = 1225Итемид = 201 # коментар-667

Да, наравно да јесте. Али ја, као дугогодишњи борац са отицањем (који није везан, међутим, са трудноћом), и даље се суочавам са застарелим мишљењем "сол је бијела смрт". Па, на мени то стварно функционише, иако постоје очигледни проблеми са бубрезима, као што нису.

и, поводом слатке - чуо сам да производи од шкроба задржавају течност. Може ли ово бити везано за ово? Тип печења, ролнице - боље је да није неопходно, а чоколада може и ништа.

+пуно
Код мене се понекад дешава, као и код маме. Први - да снизимо соли, други - кафа, трећи - не мање од 2 литре воде дневно.

Охх, какав кул члан, ХВАЛА! :)

тек јуче од доктора: о слатки ни реч. али је сол ограничена.

заборавио је додати
01.12.2011 03:55

и пијете, пијте, пијте!

Ре: Заборавио сам да додам
01.12.2011 10:13

Пијем, пијем. Пијем, али хоћу слатко, то је питање постављено :)
Салт ограничен.

Салт задржава течност у телу, чак се иу пустињама користи за трајектне траве)

Свеет врло брзо иде у килограме које сте унели :) и отицање је врло добро уклонити (парадоксално, али чињеница) пуно воде. Струја је како кажу канал само са здравим бубрезима

Сол одлаже воду, ствара отицање и повећава крвни притисак.
Слатки су угљени хидрати. Угљени хидрати такође држе воду и стварају оток.
Али, на пример, протеини производе сличан начин. Због тога на диети са ниским садржајем угљених хидрата (протеина) добија се диуретички ефекат. Због тога се прехрана протеина препоручује да једе слано, што би некако држало воду.

Салт треба ограничити само ако је то учињено прије трудноће. Мислим готово потпуно одбијање соли. Ограницење високо слане хране мозе и треба да се уради. Слатка (вештачка) такође не користи, а течност може да одложи. То значи да нема слаткиша, али има пуно сувих плодова. Лака вечера ми помаже, од сира, риазхенке, чаја (зеленог, биљног) и сушених бресква. Храна је углавном у двоструком котлу, не једем скоро скоро, али то је већ дуги низ година. Едем је био пар пута ујутро, када сам по ноћи поједао сендвиче са кобасицом, опран с парадајз соком))) Још увек постоји оток од недостатка спавања.

Три "Ц", која узрокују загушеност

Три "Ц" су снажно повезане.


Размотрите ове разлике заједно, јер су обично повезани и на нивоу понашања (током стреса злоупотребљавате слаткише, где је пуно шећера и соли), а на нивоу ћелије.

Угљикохидрати и натријум се апсорбују користећи транспортер протеин СГЛТ-1, који има рецепторе који су осетљиви на глукозу и натријум јон. Превоз обе супстанце у ћелију се јавља ако су истовремено узбуђени оба рецептора. Енергија која изазива кретање натријумових иона и молекула глукозе са спољашње површине мембране унутар је разлика у концентрацијама натријума између унутрашње и спољашње површине ћелије. То јест, и даље ћете апсорбовати угљене хидрате ако сјечите натријум, али у присуству натријума апсорпција се убрзава.

Слат: отицање угљених хидрата-инсулина.

Ако вежбате ниске / не-угљене хидрате, онда сте обично преплавили након завршетка исхране и вратили у храну уобичајену количину угљених хидрата. Обично је потребно око недељу дана до нормализације равнотеже воде и соли, узнемиреног уклањањем угљених хидрата из исхране. Многи заговорници слабе верности често узимају ово за запошљавање тренутних масти након што су "олупљени" са таквом "супер ефективном" техником губитка тежине.

  • отицање ногу и лица;
  • повећати крвни притисак.

Ово се може избјећи смањењем садржаја соли у храни. Потпуно одбијање соли, наравно, није неопходно: Салт помаже природном процесу конзервације течности у телу који се користи касније. Потпуно одбијање соли уз одбацивање месних производа може довести до недостатка натријума и задржавања текућине.

Довољна количина калијума.

Калијум и натријум су антагонисти, они се међусобно замењују.

Када се примећује недостатак калијума, повећан замор, честе промене притиска и дуготрајни едем.

Мали калијумски дефицит може се надокнадити конзумацијом хране, у којој се калијум налази у великим количинама: поврће, воће и ораси.

Оптимални однос је 2 дела калијума на 1 део натријума. Обе ове супстанце снабдевамо нашим телима храном. Међутим, са традиционалном исхраном натријума, толико да је у десетинама, па чак и стотинама пута веће од калијума.

Узнемиреност може бити узрокована и дехидратација. Када се дехидрира, тело задржава сол и воду у резерви - у случају даљег недостатка. Безобзирно уношење течности такође лако уништава равнотежу воде и такође доводи до отоци, нарочито када је опасно пити 3 или више литара дневно, без обзира на друге факторе.

Напуштање напрезања


Принцип је сасвим једноставан: Акутни стрес, по правилу, доприноси ослобађању течности, а било који продужени стрес одлаже течност.

О акутном стресу је изузетно речено у анекдоту: "Јуче сам скочио падобраном, сазнао сам одакле долази адреналин."

Значи изгледаш напето после несреће и на исхрани. Криви овог кортизола, нивои који расте на ниско калоричној исхрани, као иу условима прекомерне физичке активности. Прекомерни кортизол доводи до значајног депозита масти у струку, грудима, горњем делу леђа и рукама, као и појаву отока лица.

Узроци едема и како се бавити њима

На ивици лета - топло време, у којем, можда, најчешће морамо да се суочимо са едемом. Нису сви знали да су узроци едема повезани не само са вишком воде у телу, већ са недостатком (парадоксално, иако то звучи!).

Пијете пуно воде и још увијек натезате - можда се бубрези не боре или срце почне да квар. Наравно, са овим проблемом морате видети доктора. Пре свега, вода се често одлаже због неухрањености и злоупотребе соли.

Предлажем да узмем у обзир најчешће узроке едема и да разумем како се они могу избећи.

Узроци едема: недостатак воде

Можда сада осим глуви чули да је на дан треба да пијете довољно воде (око 2 литра, да будемо прецизнији - 30 мл по кг телесне тежине), али не и сви следе то правило.

Међутим, тело треба воду (уз помоћ свог рада све наше системе и ћелија), а ако то не долази из вана у потребној количини, мозак сигнализира организму да складишти воду. Дакле, за пиће врло мало воде, ви постајете отекао због свог хроничног недостатка (не говорим о томе да је овај ресурс (тј, вода) је врло ограничен, а тело је приморан да користи исту воду за ћелије, итд системима много пута, што погоршава здравље и опште благостање).

Закључак је један: пити, пити и пити воду поново (ако нема контраиндикација и болести бубрега)! Ово ће помоћи да се избегну многи здравствени проблеми (посебно релевантни за хипертензиве, дијабетичаре, особе са ослабљеним имунитетом, прекомерном телесном тежином и хроничним болестима).

Попиј мало, али често. Почните јутро са 1-2 чаше чисте воде на празан стомак (могуће је са лимуном) за 30 минута пре оброка, као и током дана у малим порцијама (не пре 30 минута пре или после оброка). Дакле, тело ће престати са чувањем воде за будућу употребу и узрок едема ће бити уклоњен.

Узроци едема: диуретичка пића

Многи људи погрешно верују да диуретици (сви алкохол, чај, кафа, итд., Кофеин садржи) помажу телу да се ослободи "вишка" воде. Као, "од јутрос имам нешто оток по јуцеру, попитићу кафу, то ће помоћи" одводити "воду." Не, ради. НЕ СО!

Пошто алкохол, чај / кафа доводи до дехидрације, када се користи у мозгу одмах прими сигнал: "не пуштајте воду". Као последица тога, тело га поново складишти у едему (не пуштајући га из тела).

Другим речима, то је мач са двије оштрице: с једне стране, пије диуретицки пиће, ускоро желе да користе тоалет (уколико излучивање систем глатко), с друге стране - тело, због страха од дехидрације (и негативни ефекти алкохола, ако диуретик пиће је само он!), чува воду коју треба да ради / уклони токсичне твари из тела, што доводи до едема.

Како спречити отицање или бар смањити њихову вјероватноћу?

Што се тиче кафе или чаја, пиће чашу чисте воде за сваку пијану шољу чаја / кафе (изузев утврђене дневне стопе!). За сваку 50 мл алкохола треба пити чашу чисте воде, како би се избјегла интоксикација и дехидрација.

Отицање соли и слаткиша

Као што знате, један молекул соли везује 20 молекула воде и налази се у масним ћелијама. Као посљедица тога, повећавају запремину и појави се "вишак тежине".

Поред тога, телу је потребна додатна вода за уклањање "екстра" соли из ткива - опет је потребно чувати. И поново зачаран круг - едем не нестаје.

Ја знам за себе, појео тањир киселог купуса, сутра на ваги очекивати повећање тежине (500 гр тако прецизно). Наравно, понекад заиста желите, а многи производи из категорије соли које су потребне организму (црвене рибе, качкаваља, кисели купус), али ипак не треба бити злоупотребљена. И, наравно, не заборавите да пијете више воде.

Превелика потрошња слаткиша може изазвати и оток. Вишак шећера у исхрани повећава ниво хормона инсулина у крви, што може довести до кашњења у организму натријума, стварајући зачаран циклус. Последица: слатко - следећи узрок едема. Будите опрезни и ограничите конзумирање шећера и укусне хране.

Једите толико воћа и поврћа колико их је пуно калија (то је натријум антагонист!), Што помаже у уклањању течности из тела.

Отицање пре менструације

Узроци отока пре менструације су повезани са женским сексуалним хормонима. Течност се акумулира услед промена нивоа прогестерона и естрогена. Ово изазива кашњење соли у телу, што подразумева задржавање воде (повећање телесне тежине може бити до 2 кг!).

Поред тога, узрок едема током менструације може бити недостатак витамина Б6 и / или магнезијума, који су веома важни за одржавање равнотеже течности у телу.

Како се отарасити едема?

Као што сам већ написао, пијем више воде. Чудно је како звучи, али то је вода која улази у тело која ће омогућити телу да се ослободи "спремљене" воде за будућу употребу.

Добар лек је природна бреза (наравно, без шећера). Не остаје у ткивима и брзо уклања сол и жлијезда. Попијте га три пута дневно за чашу, ако желите да се отарасите отока.

Овсена каша и пиринач са рижом (без соли) такође ће помоћи да се отарасите отока. Риж садржи пуно калијума - уклања сол. Из истог разлога, банане, купус и репа, сухо воће, бундева, тиквица, патлиџан су добар лек.

Вежбање је одличан начин да се отарасите едема. Они убрзавају метаболизам, помажу у уклањању течности кроз знојне жлезде. Осим отисака од контракције мишића (ходање, трчање, друге аеробне вежбе).

Да, и, можда, најважнија ствар - пази на храну! Отпад од брзе хране, месних полупроизвода, димљених производа, масних и пржених намирница, слатких пића и једноставних угљених хидрата. Једите мале порције 4-6 пута дневно, пијте воду и, увјеравам вас, можете заборавити на отицање (добро, или запамтите о њима врло ретко :). Више о правилној исхрани читајте овде.

Овде, можда, и све о томе како се брзо и ефикасно отарасити отицања.

Узроци едема и како се бавити њима

Едем (из латинског едема) је прекомерна акумулација течности у простору екстрацелуларног ткива у телу.

Како није парадоксално, узрок отицања не може бити само вишак воде у нашем телу, већ и његов недостатак.

У овом чланку, ми не дирајте узроке едема повезаног са различитим болестима, као што су проблеми са бубрезима, срчане инсуфицијенције, анемије, итд, такође не бави узроцима едема услед узимања разних таблета и лекова који изазивају такве споредне ефекте. У случају таквих здравствених проблема, потребно је консултовати лекара.

Расправићемо о једном од најчешћих узрока едема - неухрањености и употреби производа који држе воду, и размотрите начине за њихово избегавање.

Први узрок едема: недостатак воде

Данас већина нас зна или је бар чуо да се одређена количина воде пије дан (обично се ова количина израчунава на основу 30 мл по килограму ваше тежине). Али, из разних разлога, као што су лењост, заборав или потцењивање значаја питке воде, многи људи не поштују ово правило. Шта то доводи до тога? Тако, када попијете мало воде, постоји оток, тј. акумулира се у резерви. Ограничена употреба воде која није само оболела од едема, већ и опште погоршање рада читавог организма.

Зато покушајте да пијете барем један литар воде дневно, то ће вам помоћи да избегнете многе здравствене проблеме, као и побољшате своје здравље. Ако нисте навикли на пијење пуно воде, почните пити често, али у малим количинама. Тада можете попити пола шоље или чашу воде ујутро, како се устане, и попијте чашу воде пре оброка - онда тело не може само зауставити складиштење воде за будућу употребу, али такође помаже да се не прејести на доручак, ручак и вечеру.

Овде је неопходно разјаснити да ако вам није непријатно пити пуно воде, не користите га снагом и из овога је неугодно. Ипак, чак и да пијете воду, треба приступити интелигентно, усредсређујући се на ваше сопствено благостање и ни у ком случају не присиљавати себе.

Диуретици и њихови ефекти

За диуретичка пића спадају чај (црни и зелени), кафа и остала кофеинска пића, алкохол. Неки људи мисле да таква пића помажу у уклањању воде из тела, али ово мишљење је погрешно.

Коришћење ових пића доводи до дехидрације (нарочито кафе и алкохола), тело покушава да се заложи на води, што доводи до појаве отока.

С једне стране, ако пијеш једну од диуретички пића, ускоро ће нам наш излучивање систем померите да иду у тоалет, али у исто време, наша тела, за заштиту од дехидрације и негативних утицаја, као што су алкохол, вода ће потонути. Биће потребно уклонити токсичне супстанце и општи рад тела - због чега се ствара едем.

Дакле, за сваку чашу чаја или кафе треба да буде чаша чисте воде. Што се тиче алкохола, онда на сваких 50 милилитара треба имати чашу воде - ово ће помоћи да се избегне дехидрација и интоксикација.

Ако сте љубитељ чаја, посебно црног чаја, покушајте да пређете на зелени чај. И они који воле зелени чај и више воле да га пију током дана, можете га мијешати млеком (ово може бити бадемово млеко или било које друго).

Едем од слатког и сланог

Зашто се појести након једења слане хране?

Чињеница је да један молекул соли (натријум) веже 20 молекула воде. Што више натријума у ​​крви, то више воде. Наше тело, за остваривање нормалне виталне активности, неопходно је одржати оптимални ниво равнотеже воде и соли. Дакле, што више соли (натријума) у телу улази у тело, то ће више акумулирати акумулацију воде да би се одржала та равнотежа.

Оштро смањење сланих производа доводи до чињенице да ће тело акумулирати воду, чак и од употребе производа који садрже природни натријум, на пример од парадајза. Због тога је веома важно конзумирати соли, а да не падне у крајности. У случају да једете неки слани производ (црвене рибе, слани сир или нешто слично), покушајте да пијете довољно воде.

Слатко као узрок едема

Други узрок едема може бити сладак. То је због чињенице да угљени хидрати (нарочито брзи) могу везати воду - 1 г угљених хидрата може задржати 4 г воде.

Ако говорите у научним терминима, онда из слатких и вишкова угљених хидрата постоје едеме и вишак тежине, јер инсулин промовише улаз калија у мишићне ћелије и хепатоците. Заузврат, повећање концентрације калијума у ​​плазми стимулише секрецију инсулина. Хиперсекретирање инсулина, узроковано исхрани високих угљених хидрата, често доводи до хипокалемије.

Хипокалемија је смањена концентрација калијумових јона у крви. Промена "равнотеже" електролита доводи до едема.

Како се борити? Једите мање брзих угљених хидрата и не једите их вечером или ноћу. Али не можете одбити и искључити угљене хидрате из исхране уопће. Мени ваше хране мора бити уравнотежен, садржи све хранљиве састојке.

Млечни производи се обично користе не само за различите дијете, већ и за јело, јогурте и пиће кефир за ноћ. Већина и данас не сумњају да се од употребе млијечних производа може појавити загушеност.

Упркос чињеници да је гликемијски индекс млечних производа низак, њихова употреба повећава инсулин. То је због млечног протеина. Инсулин је повезан са хормоном алдостероном, одговорним за задржавање течности у телу. Ако се особа ограничи на употребу угљених хидрата, онда ће унос млечних протеина бити напуњен отицањем.

Ако говоримо о сижу, онда садржи натријум (до 500 мг по порцији). Када се ограничимо на једење угљених хидрата или соли, не бијемо само равнотежу воде, већ и касније (због скокова од ниског до високог натрија).

Како се отарасити едема?

Прво пијете довољно воде. То је вода (а не течност у облику чаја, кафе и сокова) која улази у тело, помаже му да се отараси вишка залиха воде. Ие. количина воде за сваку ће бити другачија - неко лако пије 2 литра, неко комотно троши 1 литар воде током дана.

Будите сигурни да гледа своју исхрану, кључ за здравље и лепоту - правилне исхране, без коришћења полуфабриката, димљених производа, брза храна, пржена и масне хране, слатке напитке и пецива.

Природни производи који помажу у смањењу загађења укључују природне бреза. Његове особине укључују брзо излучивање соли и жлијезда, поред тога, не остаје у ткивима. За превенцију можете пити чашу 2-3 пута дневно.

Асистенти у борби против отпуштања могу такође бити тиквице, патлиџан, тиква, банане, купус и сок од шећерне репе, биље. Није неопходно користити ово поврће и воће у чистој форми, одлично решење је припремање пеглања и сокова, разних салата.

Пиринач (у рижи садржи пуно калијума) и овсена каша (без додавања соли) такође ће помоћи у отклањању отока. И уопште, ови производи су корисни у опште здравствене сврхе.

Још један одличан алат за борбу отока је вежба, која, поред тога, побољшава благостање, убрзава метаболизам, додаје живост. Због знојење током вежбања, течност пролази кроз знојних жлезда, а отицање се смањује редовним мишићних контракција (пливање, трчање, брзо ходање, аеробик вежбе).

Едем и губитак тежине: за сир, сол и угљене хидрате

Едема (вишак воде у интерцелуларном простору) један је од главних разлога за скокове тежине у исхрани, што понекад потпуно конфигурише почетника. Тада за ноћу од негде долази пола килограма, а онда магично поново преко ноћи тежина нестаје. И понекад, упркос исхрани и обуци, тежина је чврста, што отежава остатке мотивације.

Ако особа поштује сва правила вагања (истовремено, без одјеће и пре једења) и искрено једе с дефицитом калорија, кривица је само едем, који може маскира стварни губитак масти. Ако узмете у обзир да је просечна стопа губитка тежине 300-500 грама масти недељно, онда за људе са 1-3 едема Едема људи неће видети резултате дуго времена.

Едем има много различитих узрока, од којих су многи резултат неких проблема у телу (срце, бубрези, хормонски неуспеси). Али понекад је то храна.

Едем и сол

Натријум (компонента сточне соли НаЦл) - један од најважнијих електролита у телу. То су електрично наелектрисани молекули, који заједно са калијумом играју важну улогу у преносу електричних импулса и раду нервног система. Тело не може радити без натрија.

Натријум такође везује воду и одржава равнотежу интрацелуларних и екстрацелуларних течности, чиме се регулише крвни притисак - ово је једна од улога натријума. Што више натријума у ​​крви, то више воде одржава и што је већи крвни притисак.

Одбијање соли током исхране дошло је до маса од припремне исхране бодибилдера до перформанси, када је потребно што је могуће више дехидрирати тело за цртање рељефа, али ускоро (!).

Када особа потпуно и трајно одбије со, он се осуђује на задржавање течности из хране која садржи природни натријум - на пример, од парадајза. У ствари, со (натријум) узрокује задржавање воде када поједете више соли него обично. А са исхраном без соје, ово је врло лако.

Када соли испорука престане, тело покушава да одржи расположиве натријум и шта мало напајане храном (и со без дијета довољно опет, и пар парадајза), и повећава ниво хормона алдостерона, која је укључена у воде соли равнотеже. Задржавање натријума доводи до задржавања воде, отока и повећања телесне тежине.

Уобичајени унос соли, без скакања горе и доље, штити од едема поузданији од потпуног отказа соли. Америцан Хеарт Ассотиатион препоручује јести 1500 мг чистог натријума дневно (1).

Још једна ствар је да у западној исхрани, пре свега, превише соли - у угоститељству, полупроизводима и разним "готовим" производима. Сол није само конзерванс, већ и побољшивач окуса (компонента натријум глутамата). А наши рецептори се коначно навикну на константну стимулацију, и да осјетимо више укуса, почињемо све више слати храну. Дакле, одбацивање брзе хране, кобасица, кисели краставци и маринаде узрокује изненадни губитак тјелесне тежине на почетку исхране - ослобађањем вишка воде.

Едем и угљени хидрати

Тело може да складишти поједене угљене хидрате у јетри и мишићима у облику гликогена, који се брзо може претворити у глукозу како би произвела енергију.

Гликоген јетре и мишића имају различите улоге. Хепатични гликоген одржава стабилан ниво шећера у крви, његове резерве су око 100-120 грама. Мишићни гликоген се користи само од стране мишића за њихов рад, а њене резерве су 250-350 грама. Тако, цело тело просечне особе може да складишти око 350-450 грама угљених хидрата.

Сваки грам гликогена привлачи три грама воде. Када драматично смањимо количину угљених хидрата на дијети, у почетку тежина се смањује брже - услед делимичног смањења залиха гликогена и губитка воде коју држи.

Ако је особа дуго времена у ниским дијети, онда нагли пораст угљених хидрата у исхрани може утицати на телесну тежину и обим 3-4 дана, изазивајући страх у губљење тежине и страх да је "убила обменках". Али важно је запамтити да је то гликоген и вода, а не масти.

Укључујући, а самим тим и исувише ниско-угљикохидратна исхрана је веома стресна. Не може трајати заувек, тако да практичари овог приступа за брз губитак тежине треба да буду припремљени, да на излазу из исхране "поплаве".

Постоји још један узрок едема, који пате од напуштених угљених хидрата који су изгубили тежину (или су смањили њихов број на минимум). Угљикохидрати повећавају ниво инсулина, а инсулин има везу са хормоном алдостерон, који је "одговоран" за задржавање течности. То је, опет, реакција на коњске трке: она кошта ниже угљене хидрате да једу мало више од норме (нарочито, слатко), а тело реагује са отоком.

Излазак овде није дозволити екстремне и оштре скокове угљених хидрата у оба смера.

Едем и сир

Блокада у друштву за мршављење на интернету је млеко, а посебно шећер, за који се верује да ће "пити". Постоји неколико механизама, због којих млечни производи могу узроковати задржавање воде у телу.

1. Упркос малом гликемијском индексу, они знатно повећавају инсулин (2). А то није лактоза, већ сам протеин млека. Опет се подсећамо да инсулин има везу са хормоном алдостерон, који "реагује" на задржавање течности (3). Као резултат тога, напуштени угљени хидрати и седећи на врло строгој исхрани лако могу "сипати" на пријем велике количине млечних протеина - паковања сира или коктела протеина. Излаз је да олабави ниске угљене хидрате и избегава скокове угљених хидрата у исхрани.

2. Цурд, упркос непријатном укусу, садржи пуно натријума (до 500 мг по порцији). Ако у исхрани нема соли (и угљених хидрата), то јест, водени биланс је нарушен, онда је могуће добити едем из паковања сира. И запамтимо да се задржавање слане воде не дешава из саме чињенице о слању соли, већ од скокова са ниског нивоа натријума до високог.

Вагање

Са скоковима у тежини, питање тежине на дијету је уско повезано. Колико често треба тежити? Сваког дана, једном недељно, једном месечно?

Можда ће се најбоља стратегија мерити једном дневно, истовремено, без одеће, одмах након буђења. Зашто толико често? Временом ћете научити да посматрате и објашњавате нихове у тежини и равнотежи воде. Успешне дуготрајне дијете се не плаше ваге. То је алат.

Након што сте свакодневно научили своју тежину, барем у року од мјесец дана, видећете истиниту слику о напретку. Ако тежите само једном недељно, тежина због задржавања воде може бити врло фрустрирајућа због недостатка резултата, упркос свим напорима. Али цјелокупна слика мјесец дана ће показати да је ово само тренутак једног дана, што није одраз вашег стварног напретка.

Едем: узроци и средства борбе

Ко је од нас барем једном у животу није пробуди осјећај као душека воде, дивећи у огледало њушке неравном лице са подочњака, који иако кромпир се чувају. Едем није био поштеђен ни за једну страну једне даме: отицање чланака у вечерњим сатима, посебно даме, носи ципеле са потпетицама, отицање лица ујутро, након прекомерног конзумирања течности и соли у ноћи прије, оток око очију након плакања, оток у топлом сезони.

Церемонизед витх отицање није вредно тога. Прво, не украшавају: кесе испод очију и пухасто лице упитне критерије сексуалности. Друго, покварили су живот. На пример, били сте позвани у ресторан, а нисте у могућности да се попнете у своје омиљене сандале или ставите прстен на прст. Па, у трећем - и ово је много страшније од било чега - оток може бити симптом озбиљних болести.

Отицање увек то сигнализира дошло је до грешке у телу. Појављују се у хроничном срчану инсуфицијенцију, исцрпљеност, оштећење бубрега, тешке болести пробавног система и неке друге болести.

Постоји оток због смањења протеина и електролита у крви, чиме се смањује осмотски притисак и течност престаје задржати у посудама. Карактеристично је за оштећење бубрега, када протеин пролази у урину и смањује садржај у крви или оштећење јетре, када је поремећена протеинска синтеза.

Узроци едема:

Не плашимо се, али ћемо се бавити највероватнијим и честим узроцима мржње едема и научити се како да их се решите!

  • Отицање након слатке и слане;
  • отицање након вежбања;
  • едем на губитку тежине;
  • оток због недостатка воде;
  • отицање од прекомерне количине диуретика.

    Интересантно је

    • Област око То је врста контролер у бубрегу и генитоуринарном систему, посебно подручје испод доњег капка. Тзв. Вреће под очима могу се формирати од кашњења течности или слузи у ткивима и указују на почетак болести уринарног система. Ренал едем се јавља ујутру и нестаје или умире на вечеру. Вреће испод очију и отечени капци су "здраво" из бубрега. Иди код доктора без одлагања!

  • Ако вам оток почиње да узнемирава само на крају дана, а ујутру нестане, онда постоји шанса да је срце не може да се носи са пумпањем крви, због онога што се акумулира у ногама, изазивајући оток. Омиљено место "дислокације" глежањ. Осим отечених ногу, бол или неугодност у грудима, слабост, отежан ваздух, осећај недостатка ваздуха може бити узнемирујући.
    И немојте мислити да лечите "срчани" едем - консултујте кардиолога.

  • Веноус едема такође нас посетите увече - у облику трага из гумене чарапе чарапа или се шири на шину и стопало. "Залепеност придружи" синдром тежих ногу ": набрекне, повређују, зујање.
    Шта да радим? Прочитајте наш чланак о варикозним венама и обришите се код флеболога!

  • Такође постоје "Хормонски" едем и најчешће се појављују на ногама. На додир су густи: ако притиснете, траг прста не остане. Поред отпуштања, још увијек постоје симптоми - повећање телесне тежине, запртје, ретки пулс, повећана поспаност.
    Без ендокринолога не можете да се носите, хормони су опасна ствар.
  • Укратко, узроци едема су велики број. Морате знати једну ствар - ако напумпате, онда нешто није у реду.

    Експрес тест за загушеност

    Уколико сте у сумњи, ако се знојите, притисните прсте на површини коже поред кости на плочама. Знак едема је преостали отисак прста.

    Иако је присуство едема очигледно: осећате се надувене и "водене". Ако је дошло до олакшања, постаје потпуно невидљиво. Остаци одјеће (посебно од гумених трака).

    Оток због недостатка воде

    Можда сада, осим што глуви нису чули ни један дан да пије довољно воде, али сви не поштују ово правило.

    Дакле, ако се бојите отицања од претеране потрошње воде, онда то није вредно, јер узрок њихове појаве често је скривен у супротном - у недостатку влаге. Замислите: тело прима мало воде. Шта он ради? Он с правом верује да се сва улазна влага треба спремити и започети "Чувати" течност у ткивима, И изненада ова стагнација дуго времена? Вода је неопходна супстанца за многе процесе у организму. Због дехидрације, тело ослобађа мање течности, што доводи до отока. Тацно, пијте веома мало воде, натезате због свог хроницног недостатка.

    Органисм НЕЕДС воде (помоћу тога раде сви наши системи и ћелије). Ако постоји дефицит воде, онда мозак сигнализира тело да акумулира воду.
    У овом случају вода постаје изузетно ограничен ресурс, а тело је присиљено више пута користити исту воду за рад ћелија и других система, што погоршава здравље и општу добробит.

    Што више воде улази у крв, више воде се испоручује ћелијама. У овом случају ћелије производе максималну ефикасност, лакше се испоручују хранљиве материје и уклањају токсичне супстанце из ћелије. Енергија која се производи унутар ћелија се делимично троши за тренутне потребе, а преостала количина претвара у резерву енергије за хитне случајеве.

    И АКО НЕ ЖЕЛИМ ДА ПИЈЕМО?

    Пијте, пијте, пијте, не желим, присиљавајте се! Аргумент је да "само организам зна, ако не желите, онда вам не треба" само изговор.

    Људско тело не може регулисати ефикасност уношења воде.

    Посматрајте своје рођаке и видећете да деца пуно пију и са великим задовољством, а уз узраст људи престану адекватно процењивати жеђ и пити мање и мање воде. Као што им се чини, јер "не желе" да пију!

    Чак иу далекој (и људима још увек није постигнут) 1985 Енглески медицински часопис «Ланцет,» објављени подаци да је дефицит течност примећено у телу старијих особа у количини од 3,5 до 6 литара.

    Студије су откриле невероватну регуларност: хШто је већа потреба за водом, често се дешава да особа не осећа жеду.

    И да: СА ЈЕДНОМ ВАМ ЈЕ ВЕЋА ВОДА.

    Изађите из једног: пијете, пијте и пијте воду поново (ако нема контраиндикација и болести бубрега)! То ће помоћи да се избегне многе здравствене проблеме (посебно важне за болесника са хипертензијом, дијабетичари и особе са ослабљеним имунитетом, гојазности, проширене вене, целулит и хроничних болести).

    Попиј мало, али често. Започните јутро са 1-2 чаша чисте воде на празан желудац 30 минута пре оброка, а такође и током дана у малим порцијама. Дакле, тело ће престати са чувањем воде за будућу употребу и узрок едема ће бити уклоњен.

    Колико воде треба да пијем дневно?

    Потребан је организам не мање од 2,5 литара воде и 1/2 кашичице соли сваког дана како би компензирали природне губитке са урином, дисањем и знојем.

    Наша равнотежа воде зависи од два фактора: садржаја натријума (натријум хлорида) и воде. Ако у телу нема довољно течности, натријум узрокује да све ћелије дају воду крви. Као резултат, производи се посебан антидиуретички хормон, што смањује производњу урина. Овај хормон улази у бубреге и узрокује одлагање воде која нам је потребна. У овом случају, бубрези морају радити са повећаним интензитетом да концентришу урину и уклоне што више отровног отпада са малом количином воде. Отуда појављивање песка и камена у бубрезима.

    Због недостатка воде, почињемо да се осећамо жеђом. Жет се јавља када тело губи 1% телесне тежине. На пример, ако је ваша тежина 75 кг, онда ћете осећати жеђ ако изгубите 750 мл течности. Међутим, пијемо много мање него што је потребно. Због тога стално трпимо од дехидрације.

    Пракса показује да људи великог саграђеног треба пити 14 г воде за сваких 450 г тежине. Особа тежина 90 кг треба дневно пити 2,8 литре воде.

    Бојим се да преоптерећим бубреге са великом количином воде.

    У телу не може бити "тражења" течности. Бубрези уклањају воду, чиме активирају функционисање свих функција ћелија тела. Ако је особа здрава, онда систем за излучивање делује ефикасно. И бубрези и сами се осећају добро када крв која тече до њих садржи пуно воде. Тада их не треба претерати, покушавајући да задрже воду за опстанак. Они могу да очисте више токсина.

    Једном речју, морате пуно пити, чак и ако не желите. Боље је дати рад бубрега него натерати своје тело да пати од недостатка воде и то присиљава да ради пуним капацитетом, производећи драгоцена влаге органа и система, и обрезивање број својих других.

    Лаифак

    Да бисмо контролисали количину потрошње воде, саветујемо вам да одштампате такав план и носите са собом.
    Означите сваки унос воде: ово ће вам омогућити да схватите да ли конзумирате довољно воде и колико кошта да повећате количину воде дневно.

    Едем из диуретике

    Веома честа грешка је идеја да се потреба тела за водом може задовољити помоћу било које течности. Већина здравственог проблема је последица ове погрешне концепције, јер Вода и течности су две различите ствари. Чак и млеко није исто што и вода. Млијеко је храна, и треба га третирати као храну.

    Организму је потребна једноставна чиста вода - ништа га не може замијенити. Не раствара се само сви минерали, протеини, скроб и друге растворљиве компоненте у њој, затим их шире кроз тело као део крви, али такође генерише енергију. И што је најважније, доноси ћелије неопходне за управљање и развој тела информација.

    Кафа, чај, пиво, газирана вода, алкохол, чак и млеко и сокови нису у стању за то. То уопште није оно што је вода; они се понашају другачије у телу. Штавише, сва ова пића, иако садрже воду, али већина њих садржи више средства за дехидрацију, као што је кофеин, који уклања воду из тела, узимајући га из продавница.

    Др. Ф. Батмангхелидге наводи: "Када пијете кафу, чај или чак пиво, ваше тело се ослобађа више воде него што је у питању. Након мерења волумена урина излученог од стране тела након узимања пића, видећете да ће премашити количину пијанца. Још један начин за уклањање воде након пијења топлих напитака је повећање знојења како би се охладио тијело, загрејано изнутра. "

    Људско тијело стално треба воду. Он губи воду кроз плућа када дишемо. Он губи воду са знојем, урином и дневном столом. Добар показатељ потребе тела за водом јесте боја урина. Добро заливен организам емитира безбојни урина - ако не узимате у обзир компоненте боје ваше хране. У телу у односу на дехидрирану особу, урин је жут. У стању тешке дехидрације, особа производи урин наранџасте боје. Изузетак су они који узимају диуретике и издвајају из свог већ дехидрираног организма безбојни урин.

    Многи људи погрешно верују да су диуретик пића (алкохол, чај, кафа, сок, чорбе кукови и пр.трав) помажу телу да се ослободи од "екстра" воде. Као, "од јутрос имам нешто оток по јуцеру, попитићу кафу, то ће помоћи" одводити "воду." Али, нажалост, можете постићи супротан ефекат.

    Пошто алкохол, чај / кафа доводи до дехидрације, када се користи у мозгу одмах прими сигнал: "не пуштајте воду". Као посљедица тога, тело га поново "складишти" у едему (не пуштајући га из тела).

    Другим речима, то је мач са двије оштрице: с једне стране, пије диуретицки пиће, ускоро желе да користе тоалет (уколико излучивање систем глатко), с друге стране - тело, због страха од дехидрације (и негативни ефекти алкохола, ако диуретик пиће је само он), чува воду, коју треба радити / уклањати токсичне материје из тела, што доводи до едема.

    Не желим да се одбијем од кафеа / чаја. ШТА РАДИ?

    Што се тиче кафе или чаја, пијте чашу чисте воде за сваку пијану чаја / кафе (осим утврђене дневне стопе!). За сваких 50 мл алкохола треба пити чашу чисте воде, како би се избјегла интоксикација и дехидрација.

    Немојте претерати народне лекове против отицања: бобица, ружа, камилица, итд. ПРИХВАТИТЕ СТРНО НА ИНСТРУКЦИЈЕ.

    Едем са губитком тежине

    Многи приметио чим се на путу мршављења, тело постаје врло мекана, водене, ако је било било олакшање, она нестаје.
    Људи су одмах фрустрирани, кажу да је постојао такав еластичан, а сада као душек за воду. Али ја бих желео да те волим, то се само радује! Јер ипак омекшавање масног ткива указује на његово смањење!

    Како смањује масни слој? (Прочитајте у чланку: "Како запалити масти?")
    Субкутана маст је структура масних ћелија. Већ знамо да се маст не пали локално и према томе масти ћелија не одлажу ускладиштене масти само на једном месту. Грубо говорећи, свака ћелија је мало "танка"!

    Замислите масно ткиво - ово је густи систем ћелија. Ако "узмете" део сваког, шта се дешава? Систем се сруши и постаје слободан, јер се између ћелија појављује простор.
    Зато се радујте, постајете танки!

    Излаз из благог стања: сачекајте док се ткива не кондензују и смањују запремину, тј. Наставити да губе тежину.
    Или да ударите и почнете да једете више, како бисте компактни своје ткиво.

    Узгред, не можеш остати цео живот на калорија. Ако вам волумен одговара, али "сте водени" - потребно је да се пребаците на одржавање (проведе толико калорија колико добијате)!

    Такође, проблеми са губитком тежине могу настати од вишка кортизола. Више о овоме у чланку "Не једем и не губим тежину": зашто тежа стоји? "

    Едем након тренинга

    Врло чест проблем као отпахал у сали као коњ, чини се да је резултат, а то је тамо, али то није онај који би желели да: устанем ујутро отоксхаиа, са болним мишићима и од свег тог ружног је тужно.

    И разлог за тугу није, зато што је оплетеност у овом случају - природна реакција организма на оптерећење. Необично, јако оптерећење мења стање меких ткива (мишића, коже и свих његових слојева). Таква ољуштеност често се јавља ујутро након тренинга са новом, озбиљном тежином за вас.

    На целуларном нивоу се јављају ломови, уништавање познатих структура, због чега ћете накнадно добити промену на слици. У међувремену, тело то сматра микротраумом, а где су повреде - постоји запаљење. Тело обезбеђује проток крви у запаљеном подручју, убрзавају се метаболички процеси. А ово је за мршављење веома добро. Али након упале постоји другачија реакција, а име њеног отока.

    Шта је едем? То је ток течности, пуњење течности због ширења крвних судова. Штавише, ова течност је засићена микроелементима, нуклеинским киселинама и другим грађевинским материјалима, тако да је неопходно за враћање интегритета организма или његовог дела. Стога, едем није лоша ствар, али, природно...

    ШТА РАДИ И КАКО БОРИТИ?

    Али ништа уопште. Сачекај пар дана и све ће проћи. Ако желите помоћи свом тијелу, онда пијете више воде (да, овај савјет ће се поновити милион пута). Једноставна чиста вода без гаса. Једите воће и поврће са високим садржајем минерала и влакана. Веома важно спавај, и боље је рано у кревет и рано се пробудити.
    Док спавамо, наше тело наставља да функционише, али у мирном режиму, анаболички процеси се одвијају (означено 70% хормона раста, а самим тим - расти мишића), мозак и нервни систем да се одморим.

    Цинк може помоћи. Зашто је тако важно за наше тело које ћете научити у овом чланку.

    Ако се придржавају ових препорука до самомасажа, топлу купку или прихвати супротно оживи сховер, оток ће се смирити пре него што сте очекивали, а тело ће осетити светло, освежен и спреман за освајање нове хоризонте.

    Едем после сланог и слатког газела

    Чак и код здравих људи након једења сувише слане или обрнуто, развија се премало слатка отока, која брзо пролази.

    Зашто сол долази из соли?

    Као што знате, људско тело је 75% воде. У овом случају, молекули воде су везани за одређене супстанце - протеине, угљене хидрате, минерале. Да би се одржао нормалан живот, организам је присиљен на оптималан ниво баланса воде и соли за то.

    Што више соли у људском тијелу, то је више течност која се мора акумулирати у себи како би одржала равнотежу. Када је вишак течности, тело се брзо ослободи. Зато смо након узимања слане хране (на пример, слане рибе, кретен, сир) толико жедни.

    Када конзумирате велике количине течности, повећава се волумен крви, што може узроковати благо отицање на ногама. Међутим, ако особа нема болести, онда такав отицај брзо пролази, Чим се сол се излучује у урину.
    Као што знате, један молекул соли везује 20 молекула воде и налази се у масним ћелијама. Као посљедица тога, повећавају запремину и појави се "вишак тежине".

    Зашто Шећар долази са коже?

    Превелика потрошња слаткиша може изазвати и оток. Вишак шећера у исхрани повећава ниво хормона инсулина у крви, што може довести до кашњења у организму натријума, стварајући зачаран циклус.

    Доња линија: слатки је узрок едема. Будите опрезни и ограничите конзумирање шећера и укусне хране.

    Једите толико воћа и поврћа јер су многи богати калијумом (то је супротно натријуму), што помаже у уклањању течности из тела.

    Како се отарасити едема?

    Универзални значи: пити пуно воде, не злоупотребљавају пију диуретицки ефекат (воћни напици, сокови, кафа, чај, алкохол), со и шећер, да не брине и да посетите лекара како би се индивидуално третирати различити услови!

    На пример, у срчаном, бубрега, јетре едем и венских ефикасном акцијом рецепцији диуретици средств.При алергијске и инфламаторне едема - рецепција антиалергијским (антихистаминик) препарати. Артритис и артроза - примање антиинфламаторне лекове.

    Одредите се и почните да играте спорт.

    Могуће је повезати природни диуретик (у изузетно разумним границама):

    1. Поур 2 кашичице Листови боровнице Чашу воде, кувати 30 минута и напрезати. Пијте мале гутљаје током цијелог дана. Ефективно у отицању стопала.

  • Можете уклонити вишак течности из тела уз помоћ многих поврће, воће, бобице, На пример, уз бубрење, препоручује се да једете јагоде до потпуне засићености у свакој прилици.

  • Инфузија листова црна рибизла промовише ослобађање тела од вишка мокраћне киселине и пуринских супстанци, тако да је пијан са отицањем и задржавањем урина.
  • Не, не заборави то едем по себи - ово није болест, већ само истраживање и требате лечити основну болест! Надлежни третман може одредити само доктора.

    Вежбање за едем

    Ова вежба је, заправо, део познатог јапанског здравственог система Нисхи, који поред прехрамбених и чишћења укључује вибрациону гимнастику.
    То може донијети велике користи телу, а не само ослобађање отока ногу, већ и побољшање укупног здравља. Препоручујемо да то изводе сви, чак и они који не пате од отока.

    1. Лезите на поду, подигните руке и стопала горе.
    2. Истовремено, снажно рукујте ногама и рукама, као да се тресете водом. Покрети би требали бити чести, вибрирајући. Трајање не мање од 1 минута. И боље - дуже.
    3. Добро је обавити ову вежбу пре спавања. И такође неколико пута током дана.

    Ова једноставна манипулација ствара праве чуда. Почните да редовно вежбате, а сами ћете видети свој благотворни ефекат на тело, здравље и изглед.

    ⛔ ВАЖНО: Запамтите да је забрањено масирање у отеченом стању!

    Будите здрави и дозволите да проблем чврстих ципела у вечерњим часовима и да не отворите очи ујутру никад не додирују вас и ваше вољене!

    Занимљиви Чланци

    Пробавни Алергија